給家長及教練的十個「永遠(yuǎn)記得」

　　1.永遠(yuǎn)記得，兒童并不是個「縮小的大人」。家長及教練千萬不要被熱心所沖昏頭。即便是兒童的表現(xiàn)超出預(yù)期，也應(yīng)該對他們能力的極限有常識性的了解，不要預(yù)期他們有「奇跡式的突破」。

　　2.永遠(yuǎn)記得，應(yīng)該讓兒童去參加他們所喜歡的運(yùn)動，而不是去參加他們被規(guī)定或強(qiáng)迫的運(yùn)動。如果他們喜歡某一種運(yùn)動，則因該運(yùn)動而受傷的機(jī)會將會降低很多。

　　3.永遠(yuǎn)記得，暖身對兒童也是非常必要的。暖身的內(nèi)容與份量，應(yīng)依所從事的運(yùn)動不同而異。暖身可以減少運(yùn)動傷害，可以避免因運(yùn)動傷害長期無法回到運(yùn)動場而造成的心理及生理低潮。

　　4.永遠(yuǎn)記得，讓兒童有適合他們的運(yùn)動裝備。不合年齡，不合體格分級的裝備，如讓小學(xué)生踢大人的足球，低年級生打高年級生的籃球，或拿一個未依肌力大小調(diào)整平衡點的網(wǎng)球拍，都可能增加受傷的機(jī)會。合適的鞋襪，也是其中最重要的裝備之一。如果對這些年齡分級的裝備不了解，最好請教專家。

　　5.永遠(yuǎn)記得，事先為兒童檢查他們的運(yùn)動場地。例如，球場邊界外面的籬笆、障礙物、桌梯、球場上的坑洞、飲料罐、玻璃碎片，單杠上的鐵銹或雨滴，都可能是運(yùn)動傷害的殺手。

　　6.永遠(yuǎn)記得，「專注不二」是任何運(yùn)動的必要關(guān)鍵因素。要確定在任何運(yùn)動前，讓他們有數(shù)分鐘的時間，閉上眼睛來思考及預(yù)備?！感撵`」與「軀體」是運(yùn)動場上致勝的好搭檔。千萬不要讓兒童在疲倦、不高興，或心不在焉時運(yùn)動。

　　7.永遠(yuǎn)記得，剛受傷的數(shù)小時是日后恢復(fù)程度的關(guān)鍵期或黃金期。這一個時候能夠得到最適切的治療，可以使傷害降至最低。這一個關(guān)鍵期處理的一些常識、要領(lǐng)、或原則，應(yīng)該要像是每一個人的反射行為那樣熟練。

　　8.永遠(yuǎn)記得，傷后絕不可以太早回到運(yùn)動場。有時候，傷將愈而未完全愈合的時候，身體已無大不適，但其實耐力、肌力、韌度都尚未回復(fù)正常，在「技癢難挨」的驅(qū)使下，太早回到運(yùn)動場，經(jīng)常會使舊傷復(fù)發(fā)，或二度傷害。

　　9.永遠(yuǎn)記得，分辨出疲勞與真正受傷的差別（有時候非專家難以斷定）。有任何異狀，莫遲疑，趕緊找一個合格的醫(yī)師，作必須的檢查，以得到確切的診斷。

　　10.永遠(yuǎn)記得，你就是避免自己的小孩發(fā)生意外的關(guān)鍵。關(guān)切自己的小孩，陪他運(yùn)動，陪他成長，作為他運(yùn)動發(fā)展的支持者，作為他不幸受傷的陪伴者，這將是一個當(dāng)父母的人，一輩子最佳的投資。

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