上班媽媽過(guò)招壓力的最高境界是化解壓力于無(wú)形，不把壓力帶回家。

　　Mary李是一名外企職員，職位不高不低，但忙碌是肯定的，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也林立左右，心中不免時(shí)有壓力郁結(jié)，揮之不去。那天她回到家里，一路郁悶著新來(lái)的副手究竟是誰(shuí)的“奸細(xì)”。到了家后，3歲的女兒應(yīng)聲雀躍著來(lái)開(kāi)門(mén)，看到媽媽的黑口黑面，嚇得咧咧嘴，要哭。Mary忙壓住心中惡念，嘴角上揚(yáng)45度，聲音降低8度，對(duì)女兒說(shuō)：“媽媽今天很累，等會(huì)兒陪寶寶玩兒。”然后，看著女兒被保姆帶到另一個(gè)房間，她又內(nèi)疚起來(lái)......

　　她該怎么辦？怎樣才能給工作中的壓力找到出口，不把壞情緒帶到女兒身上？看看下面的“榜單”（排名不分先后），學(xué)習(xí)一下幾位“英雄”媽媽的做法，和Mary李一起尋找答案吧。

　　史潔慧：中國(guó)玉米出口有限責(zé)任公司副總經(jīng)理

　　兒子：1歲9個(gè)月

　　1、工作壓力是否和你回家，甚至影響到你和孩子相處時(shí)的情緒？

　　答：我很少把工作的壓力帶回家，也沒(méi)有因?yàn)楣ぷ鞯牟豁樌鴮?duì)孩子不耐煩。至少到現(xiàn)在為止沒(méi)有發(fā)生過(guò)。畢竟孩子才1歲多。也許將來(lái)會(huì)遇到更多上述情況的考驗(yàn)。

　　2、工作中遇到不順的事情或者工作很累，你怎樣化解壓力？即你感情的出口在哪里？

　　答：“在孩子面前保持從容和優(yōu)雅”是我對(duì)自己一直的要求。任何時(shí)候都要以一個(gè)熱情，接納的形象出現(xiàn)在孩子面前，而絕不是以疲憊和焦慮的一面。要做到這一點(diǎn)，除了工作、孩子外，一定要有一些個(gè)人空間。一定要學(xué)習(xí)把自我、工作和家庭生活分開(kāi)，并且在三者之間找到一個(gè)平衡，哪個(gè)都不可偏廢。

　　由于工作關(guān)系，我經(jīng)常要出差。不出差時(shí)，也很忙碌，加班是經(jīng)常的事情，有時(shí)也免不了還遇到些棘手的事。這時(shí)候自我調(diào)節(jié)情緒顯得尤為重要。我化解壓力的方法很多：

　　（1）、要有工作以外的朋友。太累了，偶爾在下班后和朋友約了見(jiàn)見(jiàn)面，喝點(diǎn)啤酒，吃點(diǎn)小吃，聊聊天，傾訴一下。

　　（2）、保持自己的愛(ài)好。寶寶睡著后聽(tīng)音樂(lè)、上網(wǎng)，看書(shū)，或者周末去爬山，到大自然去呼吸新鮮空氣。

　　（3）、保持正常的社交活動(dòng)。和MBA的同學(xué)自創(chuàng)了一個(gè)4 OPEN沙龍，畢業(yè)兩年了，到現(xiàn)在我們還堅(jiān)持每月一次活動(dòng)。

　　這些活動(dòng)都對(duì)保持良好的精神狀態(tài)有很大的幫助。而每次活動(dòng)完的我出現(xiàn)在兒子面前的時(shí)候總是帶著一股說(shuō)不出的活力和新鮮感，他也很喜歡。

　　3、工作一天后，拖著疲倦的身軀回到家，通常你會(huì)和孩子怎么相處？

　　答：工作一天后，回到家里通常都會(huì)感覺(jué)較累。但一看到孩子，就有一種放松的感覺(jué)。好像突然間被充了電一樣，再累也會(huì)精神抖擻起來(lái)。但也有時(shí)候?qū)嵲谑翘刍蚴巧眢w不適了，我通常會(huì)帶回來(lái)一些新鮮玩藝給孩子，和他玩一會(huì)，然后告訴寶寶：媽媽很累，需要休息。讓他找阿姨玩。我是幸運(yùn)的。我的一個(gè)遠(yuǎn)方小表妹從我懷孕起就一直在照顧我和孩子，我的媽媽和婆婆輪流來(lái)幫我照顧寶寶。再者，兒子本身也很乖。他雖然只有1歲多，卻非常善解人意。

　　也許正因?yàn)楣ぷ髅?，和孩子在一起的時(shí)間有限，我非常珍惜和孩子在一起的每一分一秒。和孩子在一起的時(shí)候，我有幾個(gè)原則:

　?。?）、保證和孩子在一起的質(zhì)量，絕對(duì)不把工作帶回家。

　　如果需要加班，干脆就在辦公室接著干。回家不做與工作有關(guān)的事情。

　?。?）、把周末假期給孩子。

　　只要不出差，周末在家的時(shí)間全部給孩子。平常孩子和阿姨、奶奶睡，周末我就主動(dòng)把小床搬到自己臥室里，多一些和孩子親近的機(jī)會(huì)。天氣好的時(shí)候帶孩子去翻斗樂(lè)上親子班，或者約上好朋友幾家人一起上公園。冬天一般就邀請(qǐng)好朋友或是和兒子同齡的小朋友來(lái)家里玩。

　?。?）、堅(jiān)持給孩子寫(xiě)成長(zhǎng)日記。

　　每天回到家，再晚再累我也要和阿姨或是奶奶交流一下兒子當(dāng)天的表現(xiàn)，然后給他寫(xiě)成長(zhǎng)日記，從兒子出生到現(xiàn)在，每天一篇，沒(méi)斷過(guò)。

　　吳智屏：總經(jīng)理助理兼財(cái)務(wù)部經(jīng)理

　　女兒：兩歲半

　　1、工作壓力是否和你回家，甚至影響到你和孩子相處時(shí)的情緒？

　　答：沒(méi)有，我從來(lái)不把工作壓力帶回家。

　　2、工作中遇到不順的事情或者工作很累，你怎樣化解壓力？即你感情的出口在哪里？

　　答：首先，我會(huì)坦白地告訴家人，我今天工作很累，很辛苦，然后讓自己盡量放松一下，在客廳里做一些簡(jiǎn)單的體操，或邊喝茶邊看電視，總之是做一些自己喜歡的事情。當(dāng)我把我的感受告訴家人的時(shí)候，事實(shí)上我因工作壓力帶來(lái)的壞情緒已經(jīng)得到一定程度的宣泄了，同時(shí)也等于提醒自己，不要因?yàn)楣ぷ鲏毫Ыo家人不快。

　　對(duì)于工作壓力較大的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，做好角色分工是很重要的。人在社會(huì)中扮演多重角色、具備多重身份，不可能面面俱到，因此不能試圖讓自己變成十全十美的人，在某些地方要允許自己不完美。比如，我認(rèn)為我的社會(huì)角色比賢妻良母的角色更重要，于是就把家務(wù)交給家里的阿姨。別人的工作肯定不會(huì)讓自己完全滿意，這就要求有一顆寬容之心，即使生活在稍微凌亂一些的家里，也要保持愉快的心情。

　　這樣，由于家務(wù)活都交出去了，回到家里以后，即使再累，也可以盡情放松自己，同時(shí)騰出時(shí)間來(lái)陪孩子。

　　3、工作一天后，拖著疲倦的身軀回到家，通常你會(huì)和孩子怎么相處？

　　答：工作壓力通常給人帶來(lái)雙重影響，一是精神上的緊張，一是時(shí)間的短缺。由于我給自己定下了“不把工作壓力帶回家”的原則，一離開(kāi)辦公室，我就像給自己摘下了一個(gè)面具，而戴上另外一個(gè)快樂(lè)的面具。在陪女兒玩兒的時(shí)候，就盡興地玩兒，決不想工作，工作上的事情留待女兒睡著以后，自己躺在床上慢慢想。

　　陪女兒的時(shí)間少了，我希望在質(zhì)量上盡可能彌補(bǔ)，做一些女兒最喜歡的事情，比如晚上陪她搭積木、拼圖和其他游戲，休息日帶她去麥當(dāng)勞或其他適合孩子玩樂(lè)的場(chǎng)所。只要跟女兒在一起，我常常擁抱她，對(duì)她說(shuō)“媽媽愛(ài)你”，讓她明白，無(wú)論媽媽在她身邊與否，媽媽都是最愛(ài)她的。

　　其實(shí)，孩子最需要的還是與父母在一起的時(shí)間，如果給孩子的時(shí)間不夠，你做得再多再好恐怕也無(wú)法彌補(bǔ)孩子心中的缺憾。明白這一點(diǎn)以后，我基本上推脫了其他應(yīng)酬，把工作之余都留給孩子。

　　美芽：中國(guó)人民大學(xué)講師

　　女兒：2歲半

　　1、工作壓力是否和你回家，甚至影響到你和孩子相處時(shí)的情緒？

　　答：有，不過(guò)不太多。工作的確也有不順利的時(shí)候，但一看到孩子就忘了，有這么可愛(ài)的孩子還奢求什么呢？

　　2、工作中遇到不順的事情或者工作很累，你怎樣化解壓力？即你感情的出口在哪里？

　　答：我就多想一些美事，一些我做得比以前好、比別人強(qiáng)的事情，然后再具體策劃如何解決工作的不順，至少找到第一步該干什么。

　　3、工作一天后，拖著疲倦的身軀回到家，通常你會(huì)和孩子怎么相處？

　　答：我把壓力留在孩子睡覺(jué)后再去想，可能有時(shí)候會(huì)睡不著。不過(guò)，一般不會(huì)影響到和孩子相處，她讓我在心情不好，壓力大的時(shí)候變得快活起來(lái)，我有什么理由讓她因我而不快活呢。

　　王蓓：軟件工程師（美國(guó)）

　　女兒：1歲4個(gè)月

　　1、工作壓力是否和你回家，甚至影響到你和孩子相處時(shí)的情緒？

　　答：女兒半歲以后，我不但要上班，以前的保姆也回國(guó)了。于是，我們把女兒送去一個(gè)阿姨家里，早送晚接，這樣我晚上和周末的所有時(shí)間就都被女兒占去了。一般情況下，和女兒相守的時(shí)刻都是溫情滿溢的?？僧?dāng)我的工作遇到挫折，尤其是項(xiàng)目進(jìn)度逼得緊的時(shí)候，情緒的低潮就會(huì)不由自主地流露于言行之間。

　　這種情緒失控我允許自己出現(xiàn)兩次，我開(kāi)始更加謹(jǐn)慎地處理這樣的情況。有時(shí)候，我會(huì)暫時(shí)把女兒交給她爸爸，等自己的情緒穩(wěn)定一些再主動(dòng)去和女兒聯(lián)絡(luò)感情。如果當(dāng)時(shí)天氣好，我會(huì)帶女兒出去散步，去附近的兒童游樂(lè)園玩玩，讓新鮮的空氣，自然界的空靈來(lái)洗滌自己。這個(gè)方法效果是最好的，當(dāng)看見(jiàn)女兒在秋千上歡笑，當(dāng)自己牽著女兒溫軟的小手走過(guò)顫悠悠的鐵索橋，我的心會(huì)重新被母愛(ài)的柔情鼓蕩。當(dāng)我坐在長(zhǎng)椅上，欣賞著女兒玩耍的小身影，所有的煩惱都會(huì)在這樣的溫馨時(shí)刻悄然從心頭退去。

　　還有一點(diǎn)，我覺(jué)得最重要的是：平時(shí)在遇到困難的時(shí)候，及時(shí)調(diào)整心態(tài)。不要讓低落的情緒長(zhǎng)時(shí)間的跟隨自己，及時(shí)的釋放，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓自己始終保持健康良好的情緒要比臨時(shí)躲避壞脾氣有效得多。

　　2、工作中遇到不順的事情或者工作很累，你怎樣化解壓力？即你感情的出口在哪里？

　　答：一般我上下班的路上，都會(huì)把車?yán)锏囊繇懘蜷_(kāi)，讓優(yōu)美的音樂(lè)歌曲把小小的空間填滿，將我的整個(gè)人環(huán)繞。我相信，音樂(lè)常常是煩惱最大的克星。另外，我喜歡在靜夜里自由自在地將心底的情愫傾瀉于筆端，寫(xiě)文章也是一種訴說(shuō)，不需要聽(tīng)眾的訴說(shuō)。煩惱會(huì)隨著這樣的傾訴遠(yuǎn)去。周末，無(wú)論家里積壓了多少家務(wù)，我和先生都會(huì)帶女兒出去玩玩。平日里，我們都很忙，一家三口相聚的時(shí)間只有晚上短短的幾個(gè)小時(shí)。家庭的歡樂(lè)往往是工作壓力良好的解壓劑。一家人利用假日周末去郊外散心，去商場(chǎng)購(gòu)物，帶孩子去游樂(lè)園。拍幾張照片，讓幸福的瞬間定格，這樣的時(shí)候，你的心里還會(huì)有憂郁嗎？

　　3、工作一天后，拖著疲倦的身軀回到家，通常你會(huì)和孩子怎么相處？

　　答：我會(huì)盡量引導(dǎo)孩子自己玩游戲或者看書(shū)。我會(huì)抓住她的這個(gè)興趣點(diǎn)，多給她準(zhǔn)備一些色彩鮮艷，畫(huà)片可愛(ài)的圖書(shū)，讓她自己翻看。一般情況下，女兒都能聚精會(huì)神地看半天，而我則可以利用這個(gè)短暫的空閑放松從工作中帶回來(lái)的緊張情緒。等女兒看膩了，需要人陪的時(shí)候，我的心情也已經(jīng)得到了調(diào)整，這樣就能夠很愉快地和女兒渡過(guò)這個(gè)夜晚的剩余時(shí)間。其實(shí)，作為一個(gè)母親，孩子是快樂(lè)的，自己就是快樂(lè)的。如果任由自己的低落影響孩子的心情，那么自己也不可能就從中得到釋放，反而會(huì)更加煩惱。反之，孩子的歡樂(lè)卻能安慰因?yàn)楣ぷ鲃诼刀＞氲男撵`。

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