冬季到來，小寶貝的抵抗力受到嚴(yán)峻的考驗(yàn)。在干燥寒冷的氣候里，小寶貝們不僅容易皮膚發(fā)干、感冒，還會(huì)因?yàn)轱嬍称珶?，運(yùn)動(dòng)少，以及暖氣、空調(diào)的陪伴，出現(xiàn)口舌生瘡，便秘，食欲不振，睡眠不安等“上火”癥狀。

　　那么冬季里的“火”主要從哪里來呢？
　　寶寶“上火”最主要的問題就是消化不良，積食生火，因此幫寶寶去“火”首先要從飲食著手。
　　冬主辣，冬日里的食物也偏向于溫?zé)?，這時(shí)候家長要注意盡量避免給寶寶食用以下這些食物了：
　　1、辛辣食物：辛辣食物帶“火”眾所周知，大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物，屬性為陽，容易助長火熱。　　　　　　

　　2、肉類、油炸類食物：冬天里人們常吃羊肉、狗肉，這兩種肉類性溫?zé)?，常吃是很容易引起“上火”的。另外孩子還愛吃一些炸雞腿、炸薯?xiàng)l之類的食物，這些食物因?yàn)闊崃枯^高，不易消化，多吃易阻滯氣機(jī)，郁積生熱化火。

　　3、熱性水果：冬季氣候干燥，多吃水果寶寶自然水潤潤的，可是中醫(yī)認(rèn)為，有些水果也易引起“上火”，如就屬于溫性濕膩的食物，虛火偏旺及濕熱體質(zhì)的寶寶不宜食用。此外，花生等食物也同樣。建議多給寶寶吃蘋果、西瓜、香蕉等水果，有助于消化。

　　4、補(bǔ)品：不少家長認(rèn)為冬日是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，人參、甲魚等也自然而然的出現(xiàn)在冬季的飯桌上，中醫(yī)認(rèn)為這樣的食物并不適合孩子。兒童本身就是陽性體質(zhì)，再服用補(bǔ)品易導(dǎo)致內(nèi)熱叢生，出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡的癥狀。

　　媽媽在日常生活中，要注意通過飲食、生活習(xí)慣等方面來進(jìn)行合理的調(diào)整，一方面積極預(yù)防寶寶出現(xiàn)“上火”癥狀，另一方面在“上火”后通過食療和藥療，適當(dāng)改變生活方式來消除“上火”癥狀。

　　1、保證寶寶睡眠充足，兒童睡眠時(shí)間稍長，一般為10個(gè)小時(shí)左右。人體在睡眠中，各方面機(jī)能可以得到充分的修復(fù)和調(diào)整。

　　2、秋冬季節(jié)天氣干燥，易“上火”，應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充水分，水要多喝。

　　3、保持大便通暢。腸道是人體排出糟粕的通道，腸道通暢有利于體內(nèi)毒素的排出。因此可以給寶寶吃些粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，有助于寶寶排便。

　　4、晚餐不要吃得過多，吃后運(yùn)動(dòng)少，胃內(nèi)食物未及時(shí)消化易生火。

　　5、根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免受涼。有的家長怕孩子著涼，愣是把寶寶裹成了個(gè)小粽子，其實(shí)給寶寶穿得過多可不好，既不利于寶寶活動(dòng)，也容易燥熱生“火”。

　　6、適當(dāng)食用一些兒童去火類輔助產(chǎn)品，如“三公仔小兒七星茶”。配方中的山楂、稻芽消食健脾助消化，防止食積發(fā)熱；薏苡仁清熱利濕，淡竹葉清心火利小便，熱從便出。經(jīng)常沖飲，能有效防治兒童“上火”。

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