在寒冷的冬日里，媽媽們自然會希望將自己的小寶寶置身于重重保護之下，可是寶寶們嬌弱的身體似乎還是抵擋不住寒意，動不動就感冒、生病，那么媽媽們該怎么去幫助寶寶有效預防抵御寒冷呢？
  在冬季，我們提倡媽媽們要充分利用自然條件鍛煉可愛寶寶的小身體。日光浴和空氣浴都是很不錯的方法喲！

冬寶寶日光浴
  媽媽們可別因為天氣冷就不帶寶寶出門哦，陽光好的日子還是可以帶寶寶出來曬曬太陽的，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。同時，曬太陽能夠強化寶寶的免疫功能、提高吞噬細胞活力與新陳代謝能力。
除此之外，曬太陽可以幫助寶寶加快吸收鈣、磷的步伐，使小寶寶的骨骼長得健壯結實，對寶寶軟骨病、佝僂病等都有不錯的預防作用。陽光中的紫外線還具有刺激骨髓制造紅血球的功效，能夠有效提高寶寶內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的主動造血功能，從而幫助寶寶預防貧血及其相關病癥。

日光沐浴有講究
雖然曬太陽好處多多，但也并非毫無顧及。冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強，很容易給寶寶嬌嫩的身體造成損傷。因此，為了讓寶寶從日光浴中獲得最大的保健效益，細心的媽媽應注意以下幾點：
１循序漸進：
滿月后的寶寶就可以試著做日光浴了，但要注意先在室內(nèi)進行，時間上也應循序漸進、逐漸延長。開始先曬手和臉，從每次5分鐘，以后逐步擴大日光浴的部位，并逐漸延長日曬時間，一個月后即可過渡到20分鐘，并將地點慢慢向室外轉(zhuǎn)移。
２合理選時：
冬季天氣寒冷，日光浴最好安排在天氣晴朗的中午進行，同時注意做好寶寶的保暖工作。上午10點以前、下午3點以后，均不宜帶寶寶曬太陽。
３顏色增效：
曬太陽時最好給寶寶穿些以紅色為主的衣服，因為紅色衣服的輻射長波能迅速"吃"掉殺傷力很強的短波紫外線。同時注意不要穿黑色衣服，以免浪費對人體有益的長波紫外線的能量。
４暴露肌膚：
曬太陽時要注意幫寶寶摘掉帽子和手套，盡量將寶寶皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
５避免間隔：
曬太陽若隔著玻璃窗等間隔物體，是達不到應有效果的。可選擇室外避風處，如陽臺等；或在室內(nèi)打開窗子，但同時應注意避免陽光直射到寶寶的眼睛。
日光沐浴特別企劃——腳心日光浴
腳心日光浴，就是在天氣晴朗之時，脫掉寶寶的鞋襪，專門曬其腳心，每次持續(xù)20到30分鐘。通過日光中的紫外線對布滿穴位的腳心進行刺激，促使寶寶全身的新陳代謝加快，受到刺激的各個內(nèi)臟器官工作效率更加活性化，血液循環(huán)隨之更為順暢，寶寶身體所有器官的功能都得以發(fā)揮。
　　實踐證明，讓那些體質(zhì)較弱的寶寶堅持做日光浴，其體質(zhì)的改善很明顯。幫助寶寶預防化膿性感染、鼻炎、貧血、怕冷癥及低血壓等疾病。

冬寶寶空氣浴
 所謂空氣浴，即通過呼吸、感受空氣鍛煉身體?？諝庵械难鯕饽艽龠M人體體內(nèi)的新陳代謝，同時也有一定的殺菌作用。而冬季空氣濕度、溫度和氣流的變化，可以有效提高和改善寶寶身體對溫度的自我調(diào)節(jié)能力,對寶寶的生長發(fā)育也是一種良性刺激。只要仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與新鮮空氣親密接觸的寶寶，都有臉色紅潤，心情愉快，食欲較強等共同特點。

單純性空氣浴鍛煉
　　通俗的說，單純性空氣浴就是純粹的與空氣接觸，媽媽們在家中就可以自主完成，在為寶寶進行這類空氣浴時，媽媽都需要注意那些問題呢？
1控制衣物：
開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，以后逐次減少；空氣浴的地點也可以有所變化，如臥室、客廳、封閉的陽臺等，時時讓寶寶有新鮮感，這樣他才會更樂意接受這類活動。
2掌握時間：
滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續(xù)時間，開始時不超過10分鐘，以后可根據(jù)寶寶的具體情況，每次延長3～5分鐘，同時還可結合體操或游戲活動進行。給寶寶做空氣浴一定要嚴格遵循循序漸進原則，欲速則不達。
3提前換氣：
在給寶寶做空氣浴之前，作好通風換氣工作是一個必然環(huán)節(jié)。應在維持室溫18℃～22℃前提下，最大限度地保持室內(nèi)空氣清新。
活動性空氣浴鍛煉所謂活動性空氣浴，其實就是媽媽經(jīng)常帶寶寶去操場、去街心花園、去公園看花、看樹、做游戲，經(jīng)常接觸新鮮空氣。那么對于擁有這樣一個喜歡外出的活潑小寶寶的媽媽，又需要注意些什么呢？
１增加熱量：
寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而冬天需要熱量更多。因此，外出活動前一定要讓寶寶吃些高熱量食物，如牛奶、糖類、肉類等。另外，活潑的寶寶外出運動難免會出汗，也應給寶寶適當吃點湯水類食物。
２準備活動：
運動前充分、合理、科學的準備活動能幫助寶寶提高神經(jīng)肌肉興奮性，有效防止運動損傷。媽媽可針對寶寶容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，做5～10分鐘按摩，通過按摩手來增強寶寶局部血液循環(huán)，同時輔助一些動手動腳的游戲活動。
３平衡穿著：
寶寶出門一定不要穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒法活動，反而不易產(chǎn)熱。媽媽可以摸摸寶寶小手，只要小手仍是溫的，就說明寶寶不冷。另外，在寶寶身體發(fā)熱出汗時，也可適當脫些衣服，并注意及時擦汗，如能在運動后及時更換內(nèi)衣，自然更好。

空氣沐浴特別企劃——愛心小游戲
　　配合一些簡單易玩的愛心小游戲，寶寶空氣浴的質(zhì)量可以更好喲！
1我的眼睛在哪里？
A媽媽問："寶寶的眼睛在哪里？"
　　寶寶用小手指一下自己的眼睛，或用動作來表示(如：眨眼睛)
B媽媽問："寶寶的背脊在哪里？"
　　寶寶用小手指，或用動作來表示(如：轉(zhuǎn)個身讓媽媽看)。這樣正好可以讓寶寶身體的每個部分都能充分呼吸空氣。
2動動我的小手由媽媽說出某個部位的名稱，寶寶根據(jù)媽媽的指令活動身體的相關部位。同時在速度方面也可以有所調(diào)整，這樣可以提高寶寶游戲的興趣，如：小腳慢慢動，小手快快動等。
3學學小動物
　　媽媽說出一種小動物。如小蛇，讓寶寶模仿小蛇游的動作?；蛘呦茸寣殞毮７?，然后媽媽來猜，以增加游戲的趣味性。要鼓勵寶寶的每個部位都動起來。在游戲的過程中，媽媽也可以適當?shù)呐渖弦恍┦婢彽谋尘耙魳罚找鼻椴?。玩游戲時，對于寶寶的反應或表現(xiàn)要以肯定和鼓勵為主，以免打消寶寶參與活動的積極性。
 

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