心理按摩是從上班族產(chǎn)后媽媽自身方面來(lái)加強(qiáng)快樂(lè)情緒的控制，可從以下方法著手：

　　在孕期或者臨產(chǎn)前，經(jīng)常注意電視、報(bào)紙、雜志、書(shū)籍、VCD的健康育兒信息，有針對(duì)性地收集一些資料。還可以與丈夫一起上街，為寶寶購(gòu)買(mǎi)漂亮的衣服。

　　多向?qū)＜易稍?xún)，產(chǎn)后很多問(wèn)題都是可以科學(xué)地解決的，不用自己冥思苦想。

　　讓丈夫每天欣賞孩子，也把你觀察到的寶寶的變化告訴他。

　　向有知識(shí)有經(jīng)驗(yàn)的月子?jì)寢屨?qǐng)教，幫助你度過(guò)這個(gè)時(shí)期。

　　保持和寶寶相同的作息時(shí)間表。他睡覺(jué)，的時(shí)候你也得抓緊時(shí)間睡覺(jué)，這樣等他醒來(lái)你會(huì)有精力去欣賞他或者對(duì)付他。

　　告訴家人和來(lái)訪的朋友，在準(zhǔn)備寶寶的用品同時(shí)，不要忘記你的需要。

　　用相機(jī)將寶寶每天的樣子記錄下來(lái)，并想象一下寶寶1歲的樣子、3歲的樣子、5歲的樣子。

　　創(chuàng)造溫馨的家庭環(huán)境。不要給家人太大的壓力；當(dāng)喂寶寶奶時(shí)，可以放柔情的音樂(lè)，盡量離太陽(yáng)近一些；在鏡子里多角度地看看自己抱著寶寶的模樣，體味做媽媽的快樂(lè)；給寶寶換尿布、洗澡時(shí)，多跟寶寶說(shuō)話，告訴寶寶你正在為他做什么，并把自己稱(chēng)為媽媽。

　　多休息，緩解疲勞，將家務(wù)擱一擱，理直氣壯地告訴自己“因?yàn)槲沂且粋€(gè)新手媽媽?zhuān)?jīng)常地安慰自己，即使寶寶生病了，也不要擔(dān)心，以現(xiàn)代的醫(yī)療手段，寶寶不會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)。要記住，心理按摩是每個(gè)產(chǎn)后媽媽的主動(dòng)行為，而且不能等負(fù)性心理出現(xiàn)以后再進(jìn)行。

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