孕4～7月，即孕中期。隨著胎盤的形成，流產(chǎn)的可能性降低，適當增加一些運動量是很有必要的，可以選擇的運動項目也增多，但主要是有氧運動。不過需要提醒的是，孕中期加大運動量并非增加運動強度，而只是指提高運動頻率、延長運動時間。但無論選擇哪種運動，都最好事先征得醫(yī)生的同意。切記在孕中期不要做一些劇烈的運動，避免體位過高或過低的勞動。

　　對于不會游泳的孕媽媽，也可以選擇早晚散散步，既促進腸胃蠕動，還能增加耐力，耐力對分娩是很有幫助的。而在走動的同時，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動。其實，在陽光下散步是最好的，可以借助紫外線殺菌，還能使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素能促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。

　　還有一些比如健身球等運動，對孕中期的女性也是很有好處的，孕媽媽可根據(jù)自身情況自由選擇。

　　另外，如果孕前期，孕媽媽運動已在持續(xù)，那么，在孕中期最好不要隨意停止體育鍛煉，因為懷孕中期停止了體育鍛煉或者大幅度削減了運動量的孕媽媽，其體重會很快反彈，其原因可能是停止鍛煉以后，熱量的消耗下降，但熱量的攝入沒有減少。

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