“搖臀擺腿”可按摩腿部肌群和臀肌，舒解下背部的骶骨，激活因久坐而遲鈍了的髖部神經(jīng)。當(dāng)骶骨可以自由移動(dòng)時(shí)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)另一端的腦部也就可以啟動(dòng)了，脊骨內(nèi)的腦脊液循環(huán)被激活，身體也會(huì)工作得更有效率。

　　嬰兒在大約八個(gè)月大時(shí)開(kāi)始坐穩(wěn)，那時(shí)就具有發(fā)育身體轉(zhuǎn)向中線的能力了，枕骨和骶骨的協(xié)調(diào)能力也逐漸完善。而骶骨和顱骨底部的重要關(guān)系，早已受到整骨療法和脊骨神經(jīng)科醫(yī)生的注意和研究。丹妮遜博士發(fā)現(xiàn)，無(wú)法專注或理解閱讀內(nèi)容的孩子，在做過(guò)“搖臀擺腿”運(yùn)動(dòng)后，通常就可以做到。

　　(1)“搖臀擺腿”運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子達(dá)到聚意于中，以及在中場(chǎng)工作的能力。

　　(2)“搖臀擺腿”運(yùn)動(dòng)，可以提升孩子的閱讀能力，并且可發(fā)揮閱讀技巧。

　　(3)“搖臀擺腿”運(yùn)動(dòng)，可以提高孩子左右掃視的視覺(jué)技巧。

　　(4)“搖臀擺腿”運(yùn)動(dòng)，可以提高孩子的注意和理解技巧。

　　(1)孩子的上身后傾，以手或肘部支撐，雙腿合攏，屈膝足部離地。以臀部一側(cè)肉最厚的地方著地，另一側(cè)在空中畫圓，順逆時(shí)針?lè)较蚨家觯瑩Q側(cè)再做。換側(cè)時(shí)一定要注意不要將全身的力量都聚集在骶骨及尾骨上，應(yīng)先把臀部輕輕地離地提起，才能換過(guò)另一邊。

　　(2)孩子在空中畫一個(gè)一個(gè)地“8”字，為了避免臀部前后搖擺幅度太過(guò)，以致于傷及尾骨，此時(shí)“8”的長(zhǎng)軸與上身的長(zhǎng)軸應(yīng)平衡。

　　(3)孩子在空中通過(guò)臀部畫一個(gè)一個(gè)地“十”字。

　　(4)孩子在做“搖臀擺腿”運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到“搖臀”太難，那么就要退一步，做“擺腿”運(yùn)動(dòng)，以雙腿畫圓、“十”字或者“8”字。

　　在進(jìn)行“搖臀擺腿”運(yùn)動(dòng)時(shí)，有一組變化動(dòng)作可以分好幾種方式來(lái)做。首先'孩子可以在椅子上做。孩子端坐在椅子上，在抬腿搖臀時(shí)，要扶住椅子座的邊緣做支撐。其次，可以兩人組成一組來(lái)做，一個(gè)人在另一個(gè)人的身邊，用手臂扶撐對(duì)方的膝蓋和背，以小圈搖動(dòng)對(duì)方身體，按摩髖部。

　　(1)為了保護(hù)尾骨，孩子必須在有軟墊的表面上做。搖臀擺尾”運(yùn)動(dòng)。

　　(2)教導(dǎo)孩子以手或前臂作支撐。

　　(3)鼓勵(lì)孩子以小圈搖動(dòng)，先松弛一邊髖部的緊張度，再做另一邊。

　　當(dāng)手眼協(xié)調(diào)的動(dòng)作正在發(fā)育的時(shí)候，傲“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子感覺(jué)到移動(dòng)中的身體部分與位置不變的身軀之間的空間關(guān)系，對(duì)穩(wěn)定身軀非常重要。初學(xué)走路的孩子只要學(xué)會(huì)平衡身體后，便能開(kāi)始分辨出手臂和身軀的不同。丹妮遜博士發(fā)現(xiàn)，當(dāng)解除肩與胸的大肌肉緊張后，小肌肉運(yùn)動(dòng)就能改善，就可以提升各種小肌肉的運(yùn)動(dòng)技巧。

　　(1)“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，使孩子的大腦在說(shuō)話時(shí)更能表達(dá)出明確的意思，更能發(fā)揮語(yǔ)言能力。

　　(2)“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，可以使孩子放松膈肌、加深呼吸。

　　(3)“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，可以使孩子手眼協(xié)調(diào)、更好地操控工具。

　　(1)孩子坐或者站著，頭頸背要挺直，單臂垂直舉起，另一只手掌抵在肘以下，前、后、內(nèi)、外側(cè)均可，散漫地吸氣呼氣，時(shí)間最少為8秒鐘，同時(shí)要以等力的掌臂互推，使這個(gè)掌臂處于膠著狀態(tài)，位置沒(méi)有改變。稍稍放松一下后，掌抵余下三側(cè)的任何一側(cè)，依照同樣的程序再做。四側(cè)都完成后，活動(dòng)一下舉臂的一側(cè)肩膀。然后以同樣的程序換另一肩膀做。

　　(2)孩子坐或者站著，頭頸背要挺直，單臂舉起．角度自選。向正前方，也可以向側(cè)面，甚至斜向下，以同上面一樣的程序來(lái)完成這套動(dòng)作。

　　(3)孩子坐在父母的身邊，舉起雙臂，抵在父母雙掌之上，其他程序與前面的一樣。此時(shí)，孩子的手臂上用多少力量，父母便以等力與之抗衡。因此，讓孩子用力時(shí)既不多也不少。

　　在“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)中有一組變化動(dòng)作，當(dāng)孩子在做每一個(gè)伸展體位時(shí)，都要超過(guò)一個(gè)完整的呼吸：手臂伸展時(shí)，可以把手臂盡量提高，以便進(jìn)一步舒張膈肌。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以什么樣的姿勢(shì)都能做，孩子或站著或躺下都可以。同時(shí)，“展臂松肩”可在其他不同的體位中進(jìn)行，如手指向前，或者在髖骨的兩側(cè)，或在腰后等。

　　(1)讓孩子體會(huì)兩臂輕垂兩側(cè)的感覺(jué)。

　　(2)讓孩子伸展一條手臂，保持頸部輕松，在活動(dòng)另一條手臂前，要比較兩臂的長(zhǎng)度、松弛度和彈性。

　　(3)孩子以四個(gè)體位伸展手臂，如：離開(kāi)頭部、前方、后方、靠近耳朵。

　　(4)此時(shí)做“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，孩子可能感覺(jué)到其影響已經(jīng)擴(kuò)散到了胸前。

　　(5)孩子在伸展時(shí)要呼氣，呼氣數(shù)為八下或更多。

　　(6)孩子在做“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力，壓力也會(huì)隨之解除，人也就變得更有活力了。

　　(7)孩子在結(jié)束動(dòng)作時(shí)，都要旋轉(zhuǎn)或甩動(dòng)肩膀，來(lái)察覺(jué)松弛的感覺(jué)。

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