懷孕了，這個重要事件打破了你往日的平靜生活。面對身體發(fā)生的奇妙變化以及心理產(chǎn)生的微妙感覺，作為上班族的你是否覺得身心都有些應(yīng)接不暇呢？

　　1、孕媽媽這樣“坐”寶寶更舒服

　　你是伏案工作者嗎？長時間維持同一個坐姿嗎？這里可以給你敲一下警鐘了。你現(xiàn)正處于非常時期一定要多加小心。如果你不注意勞逸結(jié)合，就會精神過度緊張，身體過于疲勞，腰酸背痛、水腫。同時也會使胎寶寶生長發(fā)育異?；蛄鳟a(chǎn)。因此，你最好干上半小時到1小時就站起身來活動一下筋骨，做做孕婦保健操將會對你大有益處。

　　2、胎寶寶會關(guān)注媽媽的“站”姿

　　妊娠晚期由于胎寶寶已逐漸發(fā)育成熟，子宮逐漸膨大。孕媽媽站立時，為了保持身心的重心平衡，腹部會向前突出。孕媽媽上身代償性后仰，使背部肌肉緊張，長時間站立可使背部肌肉負擔(dān)過重，造成腰肌疲勞而發(fā)生腰背痛，故應(yīng)避免久站。在站立時應(yīng)盡量糾正過度代償姿勢，可適當(dāng)活動腰背部，增加脊柱的柔韌性可減輕腰背痛。此外，站立時，兩腳要平行并稍微分開，把重心放在腳心附近，這樣就不容易疲勞了。

　　3、電腦輻射，寶寶好怕怕

　　在數(shù)字化的現(xiàn)代，職業(yè)孕媽媽的工作環(huán)境離不開電腦、打印機、傳真機、復(fù)印機等。但你可知道，電腦開啟時，顯示器散發(fā)出的電磁輻射，對細胞分裂有破壞作用，在懷孕早期會損傷胚胎的微細結(jié)構(gòu)。根據(jù)最新的研究報道，懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流產(chǎn)率增加80％，生出畸形胎兒的機會也大大增加。但也有資料顯示，電腦對孕婦來說是安全的。但為慎重起見，孕媽媽“寧可信其有，不可信其無”。在懷孕3個月以前，最好冷落你的電腦，如果必須上機的話，需要做一些防護措施，例如，使用低輻射量的熒幕，勿讓熒幕直接對著孕婦的腹部等。即使到了孕晚期，你也不要整日坐在電腦前接受這些輻射，否則，也會影響胎兒的發(fā)育和免疫力。

　　4、孕媽媽必知：健康姿勢

　　姿勢1：行走

　　伸直脖子，挺直后背，繃緊臀部，把肚子抬起來，保持平衡。這樣就可以防止摔倒。

　　姿勢2：坐椅子

　　臀部抵住椅背根部，后背筆直地靠在椅背上，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿呈水平狀態(tài)。

　　姿勢3：休息

　　側(cè)臥（孕7個月）。用棉被支撐肚子，下面的手放背后，上面的手可稍彎曲，兩腿可以稍彎，上面的腿伸向前方。

　　姿勢4：上下樓梯

　　不可彎腰或過度地挺肚，要伸直脊背。要看清樓梯的臺階，嚴(yán)禁一次上下兩個臺階。

　　姿勢5：拿東西

　　屈膝落腰，完全下蹲，需要時可以單腿跪下，把要拿的東西緊靠住身體，然后再伸直雙膝拿起。

　　姿勢6：開車

　　將座椅適當(dāng)?shù)赝袄寡衬苜N近椅背，否則容易傷害腰椎。

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