中國傳統(tǒng)的觀念里，女性懷孕后應(yīng)該在家靜養(yǎng)，不宜四處走動，更不能做大幅度的運動。這樣的說法有它的可取之處，但未免有些太過嚴格。在孕期進行適當?shù)倪\動對孕婦及腹中的小寶寶都有好處，只要拿捏好其中的“度”，相信你會生出一個健康的小寶寶。

　　1、運動的好處

　　孕期進行適當?shù)倪\動對分娩及產(chǎn)后恢復(fù)身形都有很大好處。孕期運動可以加快血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強體力和肌肉的彈性，讓孕婦以強健的體質(zhì)去迎接小生命。運動還可以起到縮短產(chǎn)程的作用，讓孕婦快點與寶寶見面，盡早結(jié)束分娩的痛苦。此外，在妊娠時多做運動，身體就不會“懈怠”下來，肌膚與肌肉組織處于緊繃的狀態(tài)，對于日后的恢復(fù)也極有好處。

　　2、你適合運動嗎

　　運動的好處有很多，但不是所有的孕婦都能運動。患有心臟病、高血壓、腎病、甲狀腺及呼吸系統(tǒng)疾病的孕婦在懷孕期間不要做運動，有流產(chǎn)史的女性要遠離大幅度的運動。但是以上人群可以靠散步舒緩筋骨，為安全起見，散步時最好有親人陪伴左右。

　　3、運動應(yīng)注意

　　運動前要做好準備運動，使自己充分放松，以免因為某些動作扭傷了關(guān)節(jié)。在運動中如果出現(xiàn)頭暈、下腹疼痛、惡心或疲勞乏力等異常狀況，就要立即停止，并且到醫(yī)院檢查。在選擇運動項目時，緩慢的有氧運動值得推薦，比如快走、慢跑、游泳等，運動量不大，但可以充分鍛煉到孕婦全身的肌肉。

　　如果懷孕前時常運動，懷孕過后就不要總是靜養(yǎng)在家，適當?shù)倪\動對寶寶的發(fā)育也會有好處，只是要避免一些劇烈的運動。不常運動的孕婦只要保持每天做10分鐘的運動，并能散步半小時至1小時就足夠了。

　　孕早期運動要有適當?shù)谋Ｗo措施，避免碰撞，不可進行高強度的運動，不要一味地蠻干，以自己不感到疲勞為標準。只有準媽媽覺得舒服，寶寶才會更健康。

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