有一個(gè)研究實(shí)驗(yàn)，把一個(gè)班的學(xué)生分成A、B兩組，A組學(xué)生每學(xué)習(xí)二十分鐘休息五分鐘；B組學(xué)生連續(xù)學(xué)習(xí)，中間不休息。一個(gè)小時(shí)過(guò)后，A組學(xué)生還有繼續(xù)學(xué)習(xí)的愿望，學(xué)習(xí)情緒也比較穩(wěn)定，B組學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的愿望則不如A組強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)情緒已經(jīng)出現(xiàn)了較大的波動(dòng)。讓兩組學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)，再過(guò)一個(gè)小時(shí)后，A組學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒稍有波動(dòng)，B組學(xué)生的情緒則波動(dòng)很大，已經(jīng)出現(xiàn)困倦、疲勞的現(xiàn)象。再讓兩組學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)，A組學(xué)生的學(xué)習(xí)愿望雖然不強(qiáng)烈，但還有繼續(xù)學(xué)習(xí)的可能；B組學(xué)生則提出抗議，沒(méi)有繼續(xù)學(xué)習(xí)的可能。從能夠堅(jiān)持學(xué)習(xí)的時(shí)間上看，休息過(guò)的學(xué)生長(zhǎng)于不經(jīng)休息的學(xué)生。把另一個(gè)班的學(xué)生也分成A、B兩組，A組學(xué)生每學(xué)二十分鐘休息五分鐘；B組學(xué)生連續(xù)學(xué)習(xí)，中間不休息。然后讓兩組學(xué)生同時(shí)答一份一百二十分鐘的考題，發(fā)現(xiàn)A組的學(xué)生比B組的學(xué)生先完成。實(shí)驗(yàn)表明，中間經(jīng)過(guò)休息的學(xué)生的學(xué)習(xí)效率高于中間不休息的學(xué)生。

  作為家長(zhǎng)，在指導(dǎo)孩子如何在學(xué)習(xí)中做到勞逸結(jié)合時(shí)，要注意以下幾方面。

  1.掌握好學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間比例

  學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間要有一定的比例。休息時(shí)間太短，則達(dá)不到休息的作用；休息的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)破壞學(xué)習(xí)的連續(xù)性。而學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，將不能保持很好的注意力，降低了學(xué)習(xí)效率；學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，則不能立刻進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，并且不能保證學(xué)習(xí)的完整性。心理學(xué)的研究表明，通常情況下學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間比為四比一時(shí)效果最好。根據(jù)兒童注意力集中的時(shí)間為三十分鐘左右這一點(diǎn)，可以得到每學(xué)習(xí)四十分鐘休息十分鐘最為合適。

  另外，在連續(xù)學(xué)習(xí)和休息兩到三次后，要有一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的休息，這有助于學(xué)習(xí)效率的提高。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也有類(lèi)似的特點(diǎn)，在經(jīng)過(guò)幾次短的休息后，要進(jìn)行一次長(zhǎng)時(shí)間的休息，這樣運(yùn)動(dòng)員的體力才能得到充分的恢復(fù)，進(jìn)而更好地完成下面的訓(xùn)練專(zhuān)案，從而提高訓(xùn)練成績(jī)。

  2.固定學(xué)習(xí)和體息的時(shí)間

  應(yīng)該把學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間固定下來(lái)，這樣做的目的是形成條件反射。一旦形成了條件反射，每到學(xué)習(xí)時(shí)間，孩子會(huì)不自覺(jué)地將身體的各部分機(jī)能調(diào)整到易于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，休息時(shí)則會(huì)完全放松下來(lái)。固定學(xué)習(xí)和休息時(shí)間也有利于孩子安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃。有計(jì)劃、有目的地學(xué)習(xí)，遠(yuǎn)比無(wú)計(jì)劃、盲目地學(xué)習(xí)效果好。

  3.休息時(shí)注意腦體結(jié)合

  人腦有大腦和小腦兩個(gè)主要部分，一般情況下大腦負(fù)責(zé)記憶、思考等活動(dòng)，小腦則負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，大腦已經(jīng)感到疲憊，這時(shí)若再進(jìn)行智力方面的活動(dòng)就不合適了，會(huì)加重大腦的負(fù)擔(dān)。但此時(shí)如果進(jìn)行一些體育活動(dòng)，就能讓大腦得到休息，同時(shí)體育活動(dòng)會(huì)增加血液中氧的含量，讓大腦獲得更多的氧，也給了大腦補(bǔ)充氧分的時(shí)間。因而在孩子休息時(shí)，家長(zhǎng)要讓孩子進(jìn)行一些體育活動(dòng)，最好到室外進(jìn)行，因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)．而室內(nèi)的空氣不好，到室外活動(dòng)可以吸入室外的新鮮空氣，同時(shí)也能讓室內(nèi)的空氣有所流通。

  4.利用生物鐘

  前文提到生命是有規(guī)律的，這是一個(gè)客觀規(guī)律，違反客觀規(guī)律會(huì)受到客觀規(guī)律的懲罰。家長(zhǎng)要注意掌握孩子的生物鐘，按照幾個(gè)高潮期和低潮期出現(xiàn)的時(shí)間安排孩子的學(xué)習(xí)與休息。但要注意，當(dāng)孩子的生物鐘與我們的日常活動(dòng)不相符合時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。例如，有的孩子到了晚上十一點(diǎn)后才進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，也就是我們常說(shuō)的“夜貓子”，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，孩子會(huì)因晚上得不到充分的休息而影響白天的學(xué)校生活，得不償失。對(duì)待這樣的孩子，在調(diào)整時(shí)要耐心、細(xì)心，一步步來(lái)，逐漸將孩子晚上的休息時(shí)間往前提，同時(shí)改變孩子在十七點(diǎn)到二十一點(diǎn)的活動(dòng)內(nèi)容。一般“夜貓子”型的孩子在早上有睡懶覺(jué)的習(xí)慣，逐漸地將孩子早晨起床的時(shí)間往前提，保證孩子的午休，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，就可以改變孩子的生物鐘。

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