工作一天了，腰酸背痛啊，怎么辦呢？這時(shí)候，就讓老伴來幫幫忙吧。適時(shí)的推拿一下，緩解身上的不適。

  1．按肩井穴

  夫妻一方坐位，另一方用兩手大拇指螺紋面按在其大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)的肩井穴，用力由輕到重，逐漸加重，達(dá)到酸脹感為度。

  功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

  治療：頸強(qiáng)、肩背痛、手臂上舉不便。

  2．揉肩稻穴

  夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指螺紋面揉其肩峰前下方，舉臂時(shí)呈凹陷處的肩外穴約50次。揉時(shí)以達(dá)到酸脹感為度。

  功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

  治療：肩膀痛、肩關(guān)節(jié)活動障礙，偏癱。

  3．揉肩內(nèi)陵穴

  夫妻一方坐位，另一方用大拇指螺紋面揉其腋前皺襞頂端與肩髑穴連線中點(diǎn)的肩內(nèi)陵穴，以達(dá)到酸脹感為度約50次。

  功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

  治療：肩關(guān)節(jié)酸痛、上肢運(yùn)動障礙。

  4．揉天宗穴

  夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉其肩胛骨岡下窩中央的天宗穴，以達(dá)到酸脹感為度，約50次。

  功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

  治療：肩背酸痛，肩關(guān)節(jié)活動不便、頸強(qiáng)。

  5．揉秉風(fēng)穴

  夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺紋面揉其肩胛骨岡上窩中央的秉風(fēng)穴，以達(dá)到酸脹感為度，50次。

  功效：疏筋通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

  治療：肩背酸痛，頸項(xiàng)強(qiáng)直，上肢冷痛。

  6．搖肩關(guān)節(jié)

  夫妻一方坐位，肩部放松，屈肘。另一方站在其側(cè)，用一手扶住肩關(guān)節(jié)上部，另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部，作緩緩的順時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)約10次，然后再逆時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)約10次。

  功效：滑利關(guān)節(jié)

  治療：肩關(guān)節(jié)運(yùn)動功能障礙，關(guān)節(jié)酸痛。

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