咖啡因?qū)τ诤⒆佑写罅康牟涣加绊憽Ｗ鳛橐粋€早上喝一杯咖啡或茶依賴于任何成人可以告訴你，咖啡因是一種興奮劑。這可能使孩子煩躁，打亂了她的肚子，讓她的心臟跳動的速度加快，提高了她的血壓，并擾亂她的睡眠，阻礙孩子的成長。

  當然，含咖啡因的飲料，如蘇打水是空的卡路里的熱量，沒有營養(yǎng)的貢獻卻使她營養(yǎng)不足可以減緩孩子的成長。這是一個很好的理由讓您的孩子的咖啡因攝入量降到最低。

  你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)各種飲料和食品中含有多少咖啡因：

  含咖啡因的飲料（12盎司）：34?72毫克

  能量飲料（8盎司）：76?280毫克

  冰茶（12盎司）：約70毫克

  牛奶巧克力（2盎司）：12毫克

  黑巧克力（2盎司）：40毫克

  巧克力牛奶（8盎司）：5毫克

  美國還沒有建立孩子們的咖啡因消費的限制。在加拿大，它建議，4至6歲的孩子不超過45毫克，每天7日至9歲的孩子不超過62.5毫克，和孩子們年齡在10至12歲之間的不超過85毫克。您可以自己決定每日孩子喝含有咖啡因的食物有多少，當然自然是越低越好。

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