老年人飲食不當(dāng)容易上火

  老年人容易上火，除了體質(zhì)方面的原因外，還和一些不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)。比如，老年人口味一般較差，喜歡吃味道重的食物如油炸、焦枯、辛辣、咸腥等食物，這些食物不太容易被消化，就會積滯于胃腸，容易化熱化火。又如，一些老年人牙齒的咀嚼功能逐漸變差，就偏愛吃一些精細(xì)的食物，導(dǎo)致攝入的纖維素太少，再加上老年人的腸道蠕動功能差，腺體分泌減少，易導(dǎo)致便秘，可加重虛火內(nèi)燥。

  由此可見，為了防治上火，老年人就要注意改善不良飲食習(xí)慣。老年人的飲食宜清淡，可多吃含水分豐富、清涼爽口的蔬菜、瓜果等，少吃油炸、煎烤及熏制的食物。另外口味重的老年人要盡量避免過多使用辛辣厚味的調(diào)味品，如姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等，以免上火的問題愈演愈烈。此外，容易發(fā)生便秘的老年人還要盡量多吃一些富含纖維的食品，以減少排便困難引起的痛苦。

  老年人上火不可隨意喝涼茶

  有些人由于出現(xiàn)了牙齦腫痛的現(xiàn)象，就開始買一些涼茶來喝，而養(yǎng)生專家卻指出，涼茶不適合所有人，喝不對反而會影響人體健康。比如老年人就不適合喝涼茶。

  老年人由于陽氣漸弱，器官功能衰退，特別是脾胃調(diào)節(jié)功能不佳，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調(diào)整和適應(yīng)，就會因?yàn)樗幬镏苯幼饔糜谄⑽赣绊懴眨霈F(xiàn)腹痛、腹瀉和其他一些消化系統(tǒng)病變，還可能出現(xiàn)陽氣大損的一系列癥狀。

  此外，很多老年人由于體質(zhì)衰弱、體力欠佳，習(xí)慣于終日坐在家中，體力勞動強(qiáng)度減小和戶外活動減少，陽氣的推動功能得不到鍛煉；再加上空調(diào)的使用使人體的季節(jié)性變化不如過去那么明顯，造成了體內(nèi)陽氣隨季節(jié)的升發(fā)而乏力。因此，很多老年人的體質(zhì)在向陽虛過度，已經(jīng)不能再承受寒涼物質(zhì)的大量刺激。所以一定要避免用喝涼茶的辦法來去火。

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