如果你一直是一個十分平凡的工作人員,可是這天在有外賓和首長參觀的時候,指定你做操作表演,你緊張極了;如果你從來沒有在大庭廣眾之下講過話,可是這天卻要你在一個會議上介紹經(jīng)驗,你一想到這個就哆嗦,甚至連平時最熟悉的問題也無法思考了。
怎么辦呢?
試想,使自己平靜下來和弄清情況的最好的辦法就是傾訴。你可以向你的好朋友,也可以向你的丈夫、你的父母或者向你自己傾訴。在你把你的感受、你的情緒化為語言,有條理地敘說的過程中,你已經(jīng)在分析你所遇到的情況了。有很多時候,你是渴望聽到別人的意見和看法,但你往往會發(fā)現(xiàn),你在一邊傾訴、一邊分析的過程中,已經(jīng)在說服自己,形成某一種意見了。
在這種傾訴之后,你比過去冷靜多了,甚至也客觀一些了。這時,你就可以認(rèn)真地同你的朋友來討論你的處境,并且想出改變這種狀況的辦法。你可以和朋友去設(shè)想:如果你思耐,置之不理,或妥協(xié),后果如何;如果你發(fā)作起來,表示決不示弱,后果又將如何;最后商量出怎樣處理最為恰當(dāng)?shù)霓k法。
你可以和你的丈夫一同討論應(yīng)怎樣教育孩子,使他改過。也可以和你的女友一同討論如何對待丈夫有外遇的情況。不過,因為你有些傳統(tǒng)的“家丑不可外揚”的思想,那么你可以和自己的母親或姐妹來討論這個問題。但是有一點是應(yīng)當(dāng)記住的,那就是你自己的感情一定要弄清楚,不要違心地聽?wèi){別人擺布而丟掉言歸于好的機會。
如果你感到緊張,你不妨試試身心放松的辦法。你在臺上緊張得直哆嗦,你不妨先夾緊雙腿和雙臂,屏住氣,幾秒鐘后突然放松,你會感到好受一些,只要呼吸順暢了,你講話或者歌唱就會輕松一些。如果你忽然忘了該講什么話了,事先準(zhǔn)備好的一切全都不翼而飛了,你千萬不要想:“完了,全完了!”你可以采取一種幽默的辦法,對你的聽眾說:“我太緊張了,因為你們都看著我,結(jié)果把要說的話,嚇飛了。”而這種輕松的口氣,會傳給你的聽眾,在輕松而理解的笑聲中,你會比較容易恢復(fù)你的常態(tài)。