作為父母我們能做什么？花些時間真正和孩子們在一起，不要帶著對他們喜歡的音樂和對他們的小群體的偏見。父母要親自參與，和他們一塊兒去聽音樂會，一塊兒玩電視游戲，然后真正出于好奇心地問他們，這些音樂或電視游戲中到底是什么對他們?nèi)绱酥匾?。聆聽、聆聽、聆聽我們的愛所?chuàng)造出來的這個小東西吧，以身作則教導(dǎo)他們什么是連貫性。尊重然后體會他們的心情，抱著同理心說：“我聽到你說感到孤立、憤怒。”問一問他們的決定，以及這些決定對他們的生活是否有幫助，幫助他們釋放緊張、排解憤怒、消除孤立感。仔細(xì)聆聽不要妄下判斷，然后把他們的決定反饋給他們：“你已決定……這個決定幫助你……”

  把兒童看做在探索中而又聰明的個體，他們在追尋他們最需要的東西——一種堅實的自我感。讓孩子成為你生命中的伙伴，跟你一起工作和游戲。給他們一些有意義的事情作為選擇，比如與更小的孩子、老人或動物一起工作。當(dāng)他們有所發(fā)展，責(zé)任感愈來愈重，需要有建設(shè)性的行為和有成就感的時候，不斷提供健康的宣泄渠道。青春期是個極其敏感的時期，孩子們第一位的需求就是親密感以及通過建設(shè)性行為而獲得的價值感。當(dāng)我們信任我們的孩子，讓他們學(xué)會如何處理自身問題時，我們就把力量還給了他們。

  請找點(diǎn)兒時間，每天和你的小孩或者剛成年的兒女一起活動一下、玩一玩、到戶外散散步。為了你的孩子和你自己，認(rèn)真限制使用電視和電腦或者完全拋棄，這樣你們才有時間在一起．才能有創(chuàng)造力，才有各自自省的時間。一起做一些簡單的、以聯(lián)系為主的事情，邀請孩子的朋友加入你們，然后用傾聽和大量的接觸來慶祝聯(lián)系的建立。

  真誠地解決導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的深層問題（即自我隔離與他人隔離），停止逃避的思想模式，讓身體活動起來、聚焦在此刻等，這樣做會打破抑郁的惡性循環(huán)。如果這種抑郁性緊張能處理好的話，特別是通過親密、接觸和運(yùn)動來做到這一點(diǎn)，則海馬體神經(jīng)元的軸突會重新生長，新的替代細(xì)胞也會長出。當(dāng)我們跨出靈魂的最大步伐，活在當(dāng)下，就會為我們的心臟連貫性鋪平道路，達(dá)至在所有層次上的更深理解。

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