??備孕，顧名思義，就是指為懷孕做準(zhǔn)備，這個(gè)“準(zhǔn)備”不僅僅是身體方面的，還包括心理方面，只有所有因素都調(diào)整到最佳的狀態(tài)，才能懷上質(zhì)量較好的寶寶。從優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)說(shuō)，備孕非常的重要。

??備孕的三個(gè)要素是“吃、睡、動(dòng)”，那么在這三個(gè)方面都要注意什么呢？

??吃：備孕期間，一定要少吃辛辣生冷的刺激性食物，以免擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作。同時(shí)，高熱量高脂肪高糖分的食物也要少吃，不少孕期的并發(fā)癥與這三類(lèi)食物有關(guān)。此外，諸如腌制品、酒精類(lèi)、罐頭類(lèi)等沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)還會(huì)對(duì)身體有害的食物更要戒掉。

??睡：準(zhǔn)備要孩子就不要再當(dāng)夜貓子了，熬夜有損精力，還會(huì)傷害到卵巢、子宮等生殖器官，對(duì)懷孕很不利。

??動(dòng)：運(yùn)動(dòng)必須必須每天堅(jiān)持，但并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)量越大越好，不要天天給自己安排激烈的鍛煉項(xiàng)目，最好的狀態(tài)是每天堅(jiān)持20分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。

??如果備孕期間患上疾病，女性應(yīng)該怎么做呢？

??1、如果是有高血壓、心臟病等慢性疾病的人，應(yīng)當(dāng)先以治療為主，待到病情得到控制并能持續(xù)穩(wěn)定一段時(shí)間后再計(jì)劃要孩子，否則這些慢性病就像一顆隨時(shí)都可能引爆的定時(shí)炸彈，一旦爆炸，大人和孩子都會(huì)遍體鱗傷。

??2、不能隨便使用含有抗生素或者是激素的藥物。這些化學(xué)成份會(huì)影響體內(nèi)的激素水平，可能會(huì)對(duì)受孕有一定影響。如果必須服用，請(qǐng)向醫(yī)生做詳細(xì)的咨詢(xún)。

??在日常的護(hù)理中，備孕期女性應(yīng)該注意些什么呢？

??1、戒煙戒酒是必須要做到的。隨著時(shí)代的進(jìn)步，不少女性朋友趕起了時(shí)髦學(xué)會(huì)了抽煙喝酒，對(duì)這種習(xí)慣的好壞我們不多做討論，但是在懷孕期間必須戒掉。煙酒對(duì)生殖細(xì)胞的傷害非常的大，至少要在懷孕前三個(gè)月就停止吸煙喝酒，否則胎兒的致畸率會(huì)明顯上升。

??2、從備孕期開(kāi)始就可以補(bǔ)充葉酸了。理論上來(lái)說(shuō)在受孕前的三個(gè)月女性應(yīng)該開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸，但是懷孕這種事情誰(shuí)也說(shuō)不準(zhǔn)，早些攝入葉酸總歸是沒(méi)有壞處的。

??3、堅(jiān)持每天補(bǔ)鈣。由于中國(guó)人飲食習(xí)慣的問(wèn)題，我們每天攝入的鈣質(zhì)非常的少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于身體的需求量。懷孕之后為了滿足寶寶骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)充鈣質(zhì)是必須的，但也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在備孕期間，女性就應(yīng)該開(kāi)始著手補(bǔ)鈣了，為了之后的懷孕積累鈣質(zhì)，多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、海產(chǎn)品之類(lèi)的食物，做好受孕的準(zhǔn)備。

??4、做優(yōu)生優(yōu)育篩查。篩查的項(xiàng)目重要有巨細(xì)胞病毒、弓形蟲(chóng)、單純皰疹病毒、風(fēng)疹病毒等等，每家醫(yī)院建議做的項(xiàng)目會(huì)略有不同，做的比較多的就是上面提到的這四項(xiàng)，還有兩項(xiàng)是人乳頭瘤病毒和解脲支原體。

??懷孕是否跟情緒有關(guān)呢？

??答案顯然是肯定的。有的女性生活壓力比較大，情緒非常不穩(wěn)定，雖然身體上沒(méi)什么問(wèn)題，卻也容易遲遲要不上孩子。為了能夠盡快受孕，夫妻兩應(yīng)該盡量營(yíng)造出和諧、愉悅的家庭氣氛，男士們多多體量體諒女士，對(duì)懷孕這件事不要太多著急，順其自然，好“孕”氣自然會(huì)降臨到你們的頭上。

??接種疫苗的時(shí)間：

??孕前三個(gè)月應(yīng)注射的疫苗：風(fēng)疹疫苗、甲肝疫苗、流感疫苗

??孕前三到六個(gè)月期間可注射的疫苗：水痘疫苗

??需要分階段注射的：乙肝疫苗。建議女性朋友在計(jì)劃懷孕一年前便可開(kāi)始注射。

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