懷孕期間，女性體重增加是一件非常正常的事情。當(dāng)然，這也是一件較為健康的反應(yīng)，這意味著你有足夠的營養(yǎng)補充給你體內(nèi)的胎兒。然而如果你懷孕期間體重過重，那么你最好關(guān)注一下你的體重，和你的主治醫(yī)生探討一下如何瘦身。

  母親的身體和寶寶的身體都需要特定的營養(yǎng)。而且這些不同的營養(yǎng)都要通過每天吃食物來獲得。如果你節(jié)食，那么你就會有缺少營養(yǎng)的危險。所以，如果你想通過節(jié)食的方式來進(jìn)行瘦身計劃，那么你最好事先與你的主治醫(yī)師好好討論一下你的體重以及如何減掉多余的重量。而且，就算是要進(jìn)行產(chǎn)后減肥計劃，你也要與你的主治醫(yī)師好好研究一下，避免在產(chǎn)后由于營養(yǎng)不良造成終生問題。

  過度肥胖的風(fēng)險

  如果你的體重過重或者在你看來有些過度肥胖，而且在這樣的條件下，你希望能夠懷孕，那么最好在你懷孕之前與你的主治醫(yī)師好好研究一項方案關(guān)于如何能夠讓你再健康的條件下盡快瘦下來。根據(jù)一項網(wǎng)上社區(qū)討論來看，一些體重過重的母親在選擇要寶寶的時候都會仔細(xì)考慮如何通過一種比較安全的方法讓自己既能夠減輕體重，又能夠保護寶寶的健康。如果你的身體的危險指數(shù)較高，那么你也許會有更大的患高血壓的危險。同時你也許也會給你的寶寶帶來更多的健康問題。

  營養(yǎng)物質(zhì)

  盡管沒有什么特定的懷孕食譜或者懷孕飲食指南適用于每一個人，但是你可以與你的主治醫(yī)師共同探討一份適合你自己的特定的營養(yǎng)指南。葉酸，是人體所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)。因為它能夠防止懷孕期間出現(xiàn)的一些問題。在懷孕前，你也許每天需要大約800毫克的葉酸。然而，懷孕以后，你也許每天需要1000毫克的葉酸那些有路也的食物，比如水果或者蔬菜，甘豆，麥片等等都有充足的葉酸可以補充給你。出生前所需的維生素同樣能夠給母親提供他們?nèi)粘Ｋ璧臓I養(yǎng)。母親大約每天需要補充1000毫克的鈣，71克的蛋白質(zhì)以及27毫克的鐵。這些營養(yǎng)元素都是必不可少的。如果母親能夠在懷孕期間做到充足的補充，那么她和她的寶寶一定會有一個健康的未來。

  卡路里

  在懷孕期間，你也許會為了兩個身體吃東西。然而你并不需要給你的每頓飯都加成雙人份。事實上，你只需要每天在自己攝入足夠卡路里的基礎(chǔ)上，多攝入300卡路里的食物就足以提供給你的寶寶。讓他有一定的充足營養(yǎng)從而讓身體長的足夠大。

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