我們生命之初的大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，成年以后，我們有大約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。然而，在生活中，大多數(shù)成年人和孩子都有過(guò)一次或多次睡眠障礙。在一夜都睡不好之后，你可能會(huì)感覺(jué)十分糟糕，特別是在深度睡眠階段（又稱(chēng)為“有夢(mèng)睡眠”）被打擾的話(huà)。另一方面，孩子們?cè)谝灰顾缓糜X(jué)之后卻可能仍然興高采烈、精力充足，因?yàn)樗麄兺鶗?huì)在每個(gè)睡眠周期的深度階段自然醒來(lái)，也許一夜會(huì)醒來(lái)多達(dá)五次，盡管他們自己可能沒(méi)有意識(shí)到。所以，在某種意義上說(shuō)，睡眠障礙更多的是父母會(huì)遇到的問(wèn)題，而不是孩子遇到的問(wèn)題。

  什么是睡眠問(wèn)題

  在對(duì)學(xué)齡前孩子所作的一項(xiàng)調(diào)查中，有研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)二分之一的1~2歲孩子和將近三分之一的3歲孩子，就寢時(shí)間都難以安定下來(lái)，并且在夜間經(jīng)常醒來(lái)。有幾項(xiàng)研究還表明，睡眠較差的孩子會(huì)給父母造成很大的壓力。監(jiān)測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子的睡眠問(wèn)題得到解決之后，這兩方面的狀況就會(huì)得到改善

  對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)意味著要和自己的父母分離，并且不知道父母在做什么。上床睡覺(jué)有時(shí)候是一種極其孤單的體驗(yàn)，沒(méi)有哪個(gè)形象比一個(gè)孤單的孩子更令人心酸的了。在孩子出生后的頭幾年，他們需要跟至少一個(gè)成年照料者建立起親密的關(guān)系。但是，孩子們還需要時(shí)間和空間來(lái)練習(xí)獨(dú)立。從出生的那一刻起，父母和孩子就在醞釀著分離，因?yàn)楹⒆觽冃枰獙W(xué)會(huì)“獨(dú)處的能力”。

  他強(qiáng)調(diào)，孩子們只有在獨(dú)自一人以及和他人在一起時(shí)都能感到舒適自在，才能完全形成對(duì)自己作為一個(gè)個(gè)體的身份認(rèn)同。心理學(xué)家羅伯特·霍布森，通過(guò)強(qiáng)調(diào)“孤獨(dú)”一詞暗含有“完全的自己”這樣一層意思，提出了“孤獨(dú)和親密是相互獨(dú)立的”觀(guān)念。

  睡眠和分離焦慮

  溫尼科特寫(xiě)道：沒(méi)有所謂的嬰兒，只有母子關(guān)系中的母親和嬰兒。嬰兒的生命是從盡可能接近母親開(kāi)始的，也就是說(shuō)，接近到了待在母親體內(nèi)的程度；而且，在孩子出生后的頭幾年，父母會(huì)讓孩子不離自己身邊。所以，睡眠障礙很少只是孩子的問(wèn)題。在《穿越黑夜》一書(shū)中，心理學(xué)家迪莉絲·道斯強(qiáng)調(diào)說(shuō)，許多睡眠問(wèn)題都應(yīng)歸咎于約翰·鮑爾比博士所說(shuō)的“分離焦慮”，也就是說(shuō)，父母和孩子對(duì)于分離在多大程度上感到焦慮或不感到焦慮。

  我們常說(shuō)“把孩子放下睡覺(jué)”。許多父母都說(shuō)，當(dāng)他們晚上把孩子放到床上睡覺(jué)時(shí)，他們既感到如釋重負(fù)，又感覺(jué)難過(guò)。我們都知道但又很少談?wù)摰囊患虑槭?，有時(shí)候，所有父母對(duì)自己的孩子都愛(ài)恨交加。我們?cè)诖颂接懙氖撬吆退劳鲋g的關(guān)聯(lián)，許多難以在晚上將寶寶放下的父母沒(méi)有意識(shí)到自己的擔(dān)心，那就是他們有時(shí)候害怕自己那種似乎想要徹底擺脫寶寶的感覺(jué)。當(dāng)然，孩子們反過(guò)來(lái)也有同樣的恐懼。

  一個(gè)4歲的男孩經(jīng)常做同一個(gè)噩夢(mèng)：“一條大鱷魚(yú)張著很大很大的嘴巴，把我媽媽吃掉了。”我們當(dāng)時(shí)正在說(shuō)4歲的男孩子們有時(shí)候會(huì)對(duì)自己的媽媽非常生氣，他最后插了一句：“是的，她們可能希望自己被鱷魚(yú)吃掉，但我可不想！”

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