學(xué)習(xí)對(duì)于孩子而言是最主要的任務(wù)，尤其期末考試臨近，往往這是學(xué)校師生最難熬的一段時(shí)間。可是，俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有身體健康的保證做什么事都會(huì)受到影響。雖說(shuō)“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补狻?，可是考前大量的作業(yè)和考試的壓力往往讓孩子不堪重負(fù)，身心健康都受到挑戰(zhàn)。難怪考試前到處一派“老師瘋狂，學(xué)生發(fā)愣，家長(zhǎng)忙暈”的景象。

　　其實(shí)，學(xué)生的精力是有限的。沒(méi)有良好的睡眠，得不到充分的休息，體力和精力得不到恢復(fù)，學(xué)習(xí)效率不僅下降，免疫力也會(huì)受到影響。而夏季本就是細(xì)菌、病毒繁殖旺季，如果在臨近考試前因?yàn)椴蛔⒁庑l(wèi)生而導(dǎo)致生病，無(wú)疑會(huì)使得孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)大打折扣，考試成績(jī)也就可想而知了。

　　因此作為父母，在考前除了抱有一個(gè)平和的心態(tài)，坦然面對(duì)孩子的成績(jī)，不給孩子施加更大的壓力外還不能忽略生活上的照料。那么在考試前需要給孩子怎樣的科學(xué)照顧呢？

　　1.合理地調(diào)整生活狀態(tài)

　　調(diào)整孩子的作息規(guī)律，適應(yīng)考試期間的時(shí)間安排。盡量不要與日常的作息時(shí)間有太大差別，不要給孩子布置過(guò)多的作業(yè)。保證孩子的睡眠，遲遲不讓孩子休息絕對(duì)要不得！否則睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響孩子聽(tīng)課的質(zhì)量，引起一連串的身心問(wèn)題。

　　2.科學(xué)地搭配膳食營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)是孩子的能量，能量補(bǔ)充不足就無(wú)法安心學(xué)習(xí)。膳食的搭配可以選擇一些富含維生素、蛋白質(zhì)和熱量的食物，口味盡量清淡一些，多選用新鮮魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋、豆腐等等食材，這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還富含鈣、鐵、維生素等。而多吃一些核桃、芝麻、花生、動(dòng)物肝臟、木耳等食物則非常有助于孩子記憶力的提高。

　　在考試前不建議給孩子吃涼拌菜，因?yàn)槲唇?jīng)過(guò)高溫烹飪消毒的菜式很容易引起腹瀉等腸胃疾病。而其他菜式也要注意烹飪的時(shí)間，煮熟煮透，別讓孩子的腸胃功能在考試前“掉鏈子”。

　　3.徹底地除菌保證清潔

　　炎炎夏日，稍有動(dòng)作便汗水涔涔，而“躲藏”在身體和衣物污垢上的細(xì)菌異?；钴S。稍有不慎，這些肉眼看不見(jiàn)的“小東西”就會(huì)讓孩子生病。尤其是考試前孩子壓力較大，精力不足，免疫力下降，更容易受到細(xì)菌、病毒的侵?jǐn)_。

　　作為家長(zhǎng)，除了每天督促孩子清潔身體外，也要讓孩子養(yǎng)成勤換衣物的好習(xí)慣。而脫下的衣服不論內(nèi)外都要進(jìn)行徹底地清洗除菌，不讓有害細(xì)菌有機(jī)會(huì)作惡。汰漬全效除菌洗衣液的除菌能力能夠有效祛除衣物污漬殘留，殺滅細(xì)菌，給孩子一個(gè)健康保證。

　　總而言之，讓孩子睡好吃好更健康，保證必要的休息和營(yíng)養(yǎng)，用良好的狀態(tài)和充沛的精力去面對(duì)考試，才能發(fā)揮孩子的最好水平，考出最好成績(jī)。

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