當(dāng)孩子吃的很多，有沒有適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)減去多余的熱量的話，就會(huì)變得越來(lái)越胖。超重或者是肥胖會(huì)給孩子帶來(lái)不必要的健康問(wèn)題，比如說(shuō)哮喘、心臟病、糖尿病和睡眠時(shí)呼吸困難等等。然而，如果腹部出現(xiàn)多余的脂肪的話，就會(huì)給孩子帶來(lái)更多的健康問(wèn)題。

  1.少看電視多運(yùn)動(dòng)

  不要讓孩子在電視機(jī)、游戲視頻和電腦前面待上兩小時(shí)以上，因?yàn)榇蠖鄶?shù)孩子的天性就是玩耍，如果他們沒有久坐不動(dòng)的活動(dòng)的話他們就會(huì)傾向于更多的體力活動(dòng)，和鄰居的小孩一起玩耍等等。當(dāng)你的孩子坐在電視機(jī)前的時(shí)候，不要讓他們?cè)阢y幕前吃東西，在廣告時(shí)間，鼓勵(lì)孩子們站起來(lái)活動(dòng)一下，如果你的孩子小于2歲的話，在學(xué)齡前最好不要讓他看電視。

  2.多做戶外運(yùn)動(dòng)

  鼓勵(lì)孩子每天至少進(jìn)行一小時(shí)的戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)一小時(shí)比任何減腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)都有效的多。只要不是一整天都在室內(nèi)看電視孩子，每天都至少會(huì)有一小時(shí)在戶外，但是你的孩子也有可能更傾向與其他活動(dòng)，比如說(shuō)看書或者是畫畫等。通過(guò)增加一些其他的設(shè)備來(lái)激勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng)，比如說(shuō)格子爬梯、自行車、三輪車、跳繩和球類玩具等等。

  3.鼓勵(lì)塑形運(yùn)動(dòng)

  塑形運(yùn)動(dòng)不僅可以提高孩子的平衡意識(shí)，同時(shí)也可以幫助孩子鍛煉肌肉，也可以更快的燃燒卡路里，減少脂肪。6到8歲的孩子可以做一些稍微簡(jiǎn)單的塑形運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)俯臥撐和仰臥起坐，只要他們能夠遵循指令和專心，通過(guò)不斷的幫助和監(jiān)督，讓他們每次都能夠重復(fù)做到7到8個(gè)左右，每個(gè)星期堅(jiān)持3到4次，減掉腹部的脂肪是一定沒問(wèn)題的。

  4.準(zhǔn)備有營(yíng)養(yǎng)的食物

  當(dāng)孩子吃的太多、太飽和太多的脂肪酸而沒有攝入足夠多的水果、蔬菜和谷類食物的時(shí)候，就會(huì)給孩子增加多余的脂肪。所以，每個(gè)星期都要給孩子買夠足夠多的水果和蔬菜，包括其他的谷類食品，比如說(shuō)糙米和全麥面包，低脂或者是脫脂乳產(chǎn)品。

  5.零食要健康

  吃零食是孩子的天性，所以你給孩子準(zhǔn)備的零食最好是健康一點(diǎn)的，比如說(shuō)低脂奶酪和芹菜花生醬等等。如果冰箱里面有糖果和蘇打水的話，孩子餓了的時(shí)候就會(huì)去冰箱里面找這些吃的，所以這些容易引起肥胖的食物最好不要放在孩子拿得到的地方。

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