??根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)的說(shuō)法，在懷孕期間，鍛煉身體的時(shí)候，心臟每分鐘的跳動(dòng)頻率最好控制在140以下。同時(shí)，美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)也建議孕婦在心率水平正常的情況下每天最好能夠堅(jiān)持做三十分鐘的鍛煉。因?yàn)樵趹言衅陂g的鍛煉對(duì)其他的疾病或者是早產(chǎn)也能夠起到一定的預(yù)防作用，所以，在懷孕期間鍛煉也是非常明智的。除了一般的預(yù)防措施，同時(shí)也要多注意自己的心率水平以及你的家族史上是否有早產(chǎn)史或者是其他類(lèi)型的疾病等等。

??2.判斷心率是否正常的辦法

??判斷自己的心率是否正常的一個(gè)辦法就是看看你再鍛煉的同時(shí)能不能說(shuō)話(huà)，如果你在鍛煉的時(shí)候說(shuō)不出話(huà)來(lái)的話(huà)，那就說(shuō)明你的心率不正常，所以，在鍛煉的時(shí)候，這是一個(gè)很好的辦法，如果不能說(shuō)出話(huà)的話(huà)，那就說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，這個(gè)時(shí)候你也許可能會(huì)脫水或者是面臨著過(guò)熱的問(wèn)題，這就是為什么要掌握你的心率的重要性。在懷孕期間如果出現(xiàn)了任何的不正?，F(xiàn)象你都要及時(shí)的咨詢(xún)你的醫(yī)生，在懷孕期間，呼吸困難的事情也時(shí)常會(huì)出現(xiàn)。面對(duì)這樣的情況，看醫(yī)生也只是僅有的一種好方法。

??3.保持心率穩(wěn)定的方法

??心臟跳動(dòng)異常通常是由于鍛煉過(guò)度了，或者是其他的原因?qū)е碌男耐椿蛘呤切菹⒌牟粔?。在懷孕期間，另一個(gè)維持身體健康的辦法是多吃健康的食物和喝多點(diǎn)水，哪怕不懷孕都是對(duì)你的身體健康也是有好處的。在懷孕期間也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)你的心率應(yīng)該基本保持在每分鐘140下左右。另外，在懷孕期間，也要保證充足的睡眠時(shí)間和遠(yuǎn)離一些會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大的環(huán)境，這些因素對(duì)身體的影響是非常大的。當(dāng)懷孕的時(shí)候，體溫會(huì)影響你的心跳率，特別是在懷孕的頭三個(gè)月，如果孕婦的身體過(guò)熱的話(huà)還會(huì)導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)發(fā)育方面的問(wèn)題，比如說(shuō)嬰兒的畸形以及智障等等。

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