??懷孕早期幾乎所有的女性都會有妊娠反應，比如頭暈、無力、嗜睡、嘔吐等。有些女性反應較大，有些女性反應較少。但不管怎么說，都會有一些妊娠反應。其中孕吐很典型，有什么好的辦法緩解妊娠期嘔吐呢？

??1.準媽咪為什么會出現孕吐

??懷孕之后準媽咪們會自然出現妊娠反應，有些人覺得這是在提醒女性不要亂吃東西，以免傷害到沒有成型的胚胎；有些人覺得這是人體新的適應環(huán)境之下的反應；有些人覺得是人體內分泌變化所導致，身體內的激素水平上調刺激之下出現胃部不適，從而引起妊娠嘔吐。一般來說，第3種說法最被大家認同和接受。

??2.準媽咪妊娠反應各有不同

??并不是每個準媽咪們的妊娠反應都一樣。有些則表現得很輕，吐得一塌胡涂，甚至持續(xù)到孕中期。有些準媽咪們只會有輕微的妊娠反應，能吃能睡，也不會吐得很厲害，只是在懷孕的早期才會有所反應。妊娠反應持續(xù)時間、程度、輕重，每個女性都不一樣，跟個人體質、健康、身高、體重、飲食習慣等各方面都有關系。所要注意的事項也就有所不同，準媽媽自己多關注。

??3.緩解孕吐避免食物油煙味

??妊娠期孕吐很多事發(fā)生在聞到油煙味的情況之下，若是如此準媽媽要多注意有意避開廚房位置，在家人做菜時最好是不要站在下風的一方，這樣就聞不到油煙味了。飲食清淡為主，最好少油膩食物，如果家人要吃油膩食物，可以考慮開小灶，單獨做一些清淡的食物。自己慢慢嘗試，總結出一套自己吃著覺得舒服的菜色，下次做時就吃這些吃起來舒服的食物。

??4.少吃多餐適當運動心情好

??心情好時準媽咪們大多能多吃一點，妊娠反應也沒那么大。注意少吃多餐，搭配一些容易消化又營養(yǎng)好的食物，如水果蔬菜、粗糧食品，胃口好消化好，妊娠反應也就小。飯后適當散散步，促進消化的同時緩解心情，良好的心情有助于食欲保持。不要每天都躺在家里一動不動，那樣心情也不好，反應也會更大，并且也不利于胎兒的健康發(fā)育和成長。適當的運動有助于緩解孕吐的同時，也有助于母親身體健康。

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