??在懷孕期間，孕婦不宜喝飲料、咖啡、濃茶，最佳選擇是白開水，益于促進(jìn)新陳代謝。雖然白開水沒有味道，但為了自身以及胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽一定不要拒絕喝白開水。

??準(zhǔn)媽每日喝水時(shí)間表

??1.早起要喝水

??孕婦每天早上起來之后需要喝杯白開水，一般在早飯之前飲用。這樣做可以達(dá)到溫潤腸胃的作用，促進(jìn)身體消化，讓人們?cè)黾邮秤?，促進(jìn)毒素排出，避免便秘。最好是早晨起來空腹喝杯溫白開，稀釋血液，加快血液循環(huán)，讓自己的全身細(xì)胞能夠獲得水分。

??2.8點(diǎn)半上班之時(shí)要喝水

??急匆匆趕去上班，準(zhǔn)媽媽難免會(huì)神經(jīng)緊張，感到口干舌燥。所以建議還在上班的準(zhǔn)媽媽們?cè)诘竭_(dá)辦公室之后喝杯水，讓自己能夠獲得水分補(bǔ)充，避免脫水。

??3.上午喝水

??在10-11點(diǎn)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們也需要補(bǔ)水。這時(shí)候因?yàn)樯眢w活動(dòng)了一段時(shí)間，所以需要喝第三杯水，有助于自己的身體水分補(bǔ)充，也會(huì)有助于情緒放松。

??4.午飯后飲水

??在吃飯午飯之后大約半小時(shí)就要喝點(diǎn)水，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，也會(huì)有助于維持身材。

??5.下午補(bǔ)水

??下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，需要喝上一大杯水，補(bǔ)充水分，幫助大家保持頭腦清醒。

??6.下班前喝杯水

??在下班之時(shí)，準(zhǔn)媽媽們先喝點(diǎn)水，這樣在回家吃晚飯的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)轲囸I而吃的太多，不會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，也有助于促進(jìn)腸胃健康。

??7.七八點(diǎn)喝點(diǎn)水

??在晚上七八點(diǎn)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們可以喝點(diǎn)水，以便讓自己能夠獲得水分補(bǔ)充。

??8.睡前一杯水

??最好提前半小時(shí)至一小時(shí)喝最后一杯水，補(bǔ)充自己夜間所需的水分，但是不要在喝完水后就睡覺，不然易引起水腫，也會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

??準(zhǔn)媽喝水注意事項(xiàng)

??孕媽們不要口渴在喝水，那時(shí)候體內(nèi)的水分已經(jīng)失衡了，建議白天隔隔兩小時(shí)喝一次水，讓自己能夠獲得較多的水分。另外不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水，可能讓吸收較多的有害物質(zhì)，甚至進(jìn)而導(dǎo)致血液中毒。準(zhǔn)媽媽們除了喝白開水之外，還可以通過適當(dāng)吃水果，來補(bǔ)充水分。

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