如今已過立秋，晝夜氣溫逐漸變大，正是利于果實成熟時節(jié)，也是寶寶補鈣的好時機。夏季酷暑難耐，孩子在流失大量水分的同時也流失了不少微量元素。現(xiàn)在正是人體骨骼代謝最為活躍的時候，對孩子而言，他們個頭竄得更快，對鈣的需求、吸收要求均較高。為了確保孩子骨骼健康發(fā)育，充足的鈣質(zhì)支持很有必要。那么，秋季該如何正確補鈣？

    1. 補鈣食物一覽表

    富含鈣質(zhì)的食物有很多，比如蝦皮、紫菜、魚肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。其中蝦皮、紫菜2種食物高居前兩名，它們的含鈣量是牛奶的十幾倍。牛奶雖然含鈣量比不過海產(chǎn)品，然而其含有的鈣元素接近人體，吸收效果好。另外，一些蔬菜也富含鈣質(zhì)，比如白菜、金針菇、胡蘿卜、小油菜等，常食用不僅能補鈣，還能補充多種維生素，秋季補鈣可以適當(dāng)多吃點。

    2.不要放過日光浴

    相較而言，秋季的陽光逐漸變得溫和，是個適合曬日光浴的季節(jié)。陽光中的紫外線有大作用，可以助力寶寶體內(nèi)VD在體內(nèi)的合成，促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收利用率。在秋天，千萬不要錯過和煦的陽光。選擇鈣片時也要注意這個問題，最好選擇含VD的鈣片，能確保補鈣的高吸收，比如百佳利小兒四維葡鈣片。其含有四種維生素，維生素D2可促進鈣的吸收，VC可增強抵抗力，VB1、B2有抗疲勞、提高注意力的功效。四者搭配助力兒童營養(yǎng)黃金三角，助力兒童健康成長。

    3. 服用鈣片有技巧

    如若食物中含有草酸、植酸等成分，那么會阻礙機體對鈣質(zhì)的吸收，降低補鈣效果。所以建議白天最好在用餐后1小時左右在服用鈣片，這樣既能確保補鈣的效果，還能減少鈣片對腸胃的刺激。百佳利百佳利小兒四維葡鈣片選擇的鈣源是葡萄糖酸鈣，吸收好刺激小，適合腸胃較弱的兒童服用。

    此外，夜晚時寶寶的血鈣水平為一天當(dāng)中最低值，此時補鈣更易吸收，建議晚上臨睡前服用鈣片。

    4. 堅持適度的運動

    秋季時，堅持適當(dāng)運動有助于促進骨骼代謝，提高骨骼對鈣質(zhì)的吸收，與此同時，運動還能增強寶寶的免疫力，好處多多。

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