懷孕后，不少孕婦為了讓胎兒可以吸收更多營(yíng)養(yǎng)，因此顧不上自己的體重和身材了。殊不知，長(zhǎng)時(shí)間肆無(wú)忌憚地吃，加上運(yùn)動(dòng)量少，以至于體重驟增，這對(duì)孕婦和胎兒的健康很不利。

  一、孕婦體重驟增的原因

  1.暴飲暴食

  雖然懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，以滿足胎兒身體發(fā)育的需求?？墒?，胎兒每天吸收的營(yíng)養(yǎng)有限，孕婦攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，自身和胎兒來(lái)不及吸收的剩余部分就會(huì)轉(zhuǎn)化堆積為體內(nèi)的脂肪，因此，暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致孕婦體重驟增。

  2.高脂肪高糖分的食物攝入過(guò)多

  若是高脂肪和高糖分的食物攝入過(guò)多，對(duì)健康很不利，容易轉(zhuǎn)化為脂肪后使得孕婦的體重驟增。因此，懷孕期間要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡，不要多吃高脂肪和高糖分的食物。

  3.缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  正常情況下，孕婦身體并沒(méi)什么特殊情況，或者說(shuō)胎兒發(fā)育沒(méi)什么異常現(xiàn)象，最好是要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓孕婦的體重猛烈增長(zhǎng)。

  二、如何解決孕婦體重驟增的問(wèn)題

  1.定期量體重

  通過(guò)監(jiān)測(cè)體重的變化，來(lái)了解體重增長(zhǎng)速度會(huì)不會(huì)過(guò)快，增長(zhǎng)幅度會(huì)不會(huì)超標(biāo)，從而對(duì)生活習(xí)慣做出適當(dāng)調(diào)整，這樣對(duì)于預(yù)防體重驟增有一定的幫助。

  2.注意飲食問(wèn)題

  很多孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快都是飲食問(wèn)題所致，如三餐進(jìn)食過(guò)多，進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富，進(jìn)食食物過(guò)于肥膩等。這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致孕婦體重驟增，所以，應(yīng)該注意平時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)全面均衡搭配。

  3.參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)不僅可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，而且有利于孕婦的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。

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