懷孕之后，孕媽媽需要注意攝入各類營養(yǎng)，而其中最重要的就是補鈣。但是補鈣也需要有訣竅，如果補鈣稍不注意，就會給胎兒孕媽造成傷害。那么孕期孕媽怎么做才算是正確補鈣呢？我們一起來詳細了解一下吧。

  孕媽補鈣的正確方法

  1.補鈣別過量

  補鈣可以，但絕對不能過量。如果過量反而會造成體內(nèi)鈣沉淀，硬化血管，對胎兒也會造成不小的影響。此外鈣太多會造成胎兒骨骼過早鈣化，影響其生長發(fā)育，所以孕媽補鈣需適量。

  2.補鈣之后別喝茶

  孕媽在補鈣之后千萬別喝茶，要知道茶中含有一種名為單寧的物質(zhì)，這種物質(zhì)會影響孕媽對鈣物質(zhì)的吸收，對孕媽對胎兒生長發(fā)育都會造成不利影響。所以孕媽在補鈣之后千萬別喝茶。

  3.別再補鈣同時補鐵

  很多孕媽在補鈣之后又會跟著補鐵。這并不科學(xué)，要知道鈣物質(zhì)會影響人體對鐵的吸收，所以在補鈣期間最好別補鐵。孕媽補鈣最好是在睡前進行，因為很時候血液濃度較低。

  4.不要總是吃鈣片

  有些孕媽通過鈣片來補鈣，建議孕媽不要這樣做。鈣片在怎么說也是一種藥物，效果也不是清楚。所以孕媽不要總是通過鈣片來補鈣，食物有時候也能補鈣的。

  孕媽補鈣上的常見誤區(qū)

  誤區(qū)一：鈣對身體好，可以多補補

  鈣對寶寶自身都好，所以可以多補鈣。這種想法不可取，如果補鈣過量，會影響對寶寶的營養(yǎng)供給，對分娩也會造成不小的影響。所以孕媽補鈣需要根據(jù)自身情況決定，不可過量。

  誤區(qū)二：骨頭湯要多喝

  骨頭湯雖然里面含有大量的鈣物質(zhì)，但卻不能滿足孕媽對鈣的需求。而且骨頭湯里面的脂肪含量較高，如果孕媽喝得太多，反而會造成脂肪過量。所以骨頭湯還是少喝點的好。

  誤區(qū)三：食物補鈣即可

  日常醫(yī)師雖然能補鈣，但補鈣量卻是有限的。孕媽在懷孕期間需要消耗大量的鈣，所以食物不能滿足，孕媽可以調(diào)整飲食，同時也可以吃些奶制品、肉類、蛋類等食物，除此之外，孕媽也要吃點鈣補充劑。

  誤區(qū)四：鈣片可以空腹吃

  很多孕媽喜歡空腹吃鈣片，這樣對孕媽身體健康是非常不利的。空腹吃鈣片不僅不利于鈣的吸收，還會引發(fā)腎結(jié)石的風(fēng)險。所以孕媽最好在吃飯之后在服用鈣片，夜晚睡覺之前吃鈣片也是非常好的選擇呢。

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