正值春季長高黃金時節(jié)，很多媽媽對于寶寶長高的問題十分重視，于是一味地給孩子“吃吃吃”。但是，孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎？育兒專家表示，答案是否定的。如果一不小心吃錯食物，不但影響長個，還會傷害身體健康！那么，對于孩子長高來說，到底不該吃什么？應(yīng)該吃什么？下面我們跟隨小編來盤點(diǎn)一下！

　　4類阻止寶寶長高的“NG食物”

　　①寒冷刺激性食物--隨著氣溫升高，清涼的飲料和雪糕慢慢走近孩子的生活。但是，媽媽們不知道的是，過于寒涼的食物，很容易損傷腸胃消化系統(tǒng)，并且會引起食欲不振。尤其是對于寶寶嬌嫩的腸胃系統(tǒng)來說，更會影響到營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，進(jìn)而造成生長發(fā)育不良。

　　②碳酸飲料類--據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因?yàn)殁}質(zhì)缺乏而影響正常發(fā)育。尤其是某些飲料中磷的含量過高，過量飲用還會導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩，進(jìn)而影響身體長高，父母需要特別注意。

　　③糖果與甜食--如果寶寶食用過多含糖食物，十分容易導(dǎo)致食欲不振、食量減少，同時也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且進(jìn)食過多糖分，會致使體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多，這時需要體內(nèi)堿性的鈣來中和，鈣的消耗量會因此增加。而寶寶進(jìn)食過多糖分，肥胖等疾病也會伴隨而來。

　　④油炸、腌制食品類--現(xiàn)如今，薯?xiàng)l、炸雞、火腿腸、膨化食品等垃圾食品橫行，諸如此類的油炸、腌制、罐頭類制品成為寶寶生活中的常見食物。但是，這些食物不僅沒有營養(yǎng)，而且在制作過程中又添加了各種添加劑，例如香精、防腐劑、色素等等，并且高油、高鹽、高熱量，不僅對寶寶脆弱的胃腸黏膜有較大刺激，而且過度食用還有可能引起寶寶消化道不適，影響正餐攝入。此外，像一些反季節(jié)水果、油炸食物等這些食物會刺激孩子的性早熟，長時間攝入過量會致使骨骺端提前閉合，導(dǎo)致身高不能繼續(xù)生長。

　　2種營養(yǎng)素助力寶寶長高“gogogo”

　　①維生素D：骨骼鈣化的重要角色--維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)被身體吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)，只有在維生素D的幫助下，鈣質(zhì)才能被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液最終到達(dá)需要鈣質(zhì)的組織和器官。而且，維生素D還能促進(jìn)腎小管對鈣磷的重吸收，減少通過尿液流失的量。此外，維生素D還能促進(jìn)成骨細(xì)胞的增值和破骨細(xì)胞的分化，以及有助于新骨的鈣化和促進(jìn)鈣的游離，從而使骨質(zhì)不斷更新、維持血鈣平衡，從而保證身高增長基礎(chǔ)的骨量。

　　②維生素A：身高增長的原始動力--有些媽媽知道維生素A可以提高抵抗力，抵御外界病菌的侵襲，減少寶寶患感冒、發(fā)燒、腹瀉等常見病的頻率，同時還可以預(yù)防缺鐵性貧血。但是，鮮有媽媽知道維生素A對于寶寶長高的重要作用。維生素A能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成，有助于細(xì)胞增殖和分化。同時，維生素A能夠增強(qiáng)長骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，促進(jìn)骨細(xì)胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）的生長速度。此外，維生素A還能促進(jìn)生長激素、甲狀腺激素的分泌，這些激素都與身高增長密不可分。

　　從上文的描述中我們不難看出，維生素A和維生素D對于長高的重要作用。那么，日常家長應(yīng)該如何去為寶寶進(jìn)行補(bǔ)充呢？

　　維生素D：很多媽媽認(rèn)為曬太陽可以促進(jìn)紫外線與皮膚合成維生素D，這看似是正確途徑的背后，實(shí)則蘊(yùn)藏著風(fēng)險。小寶寶皮膚嬌嫩，不宜長時間曬太陽，不僅會對皮膚造成傷害，還會增加成年后患皮膚癌的風(fēng)險。外加我國霧霾狀況日益嚴(yán)重，因此，寶寶體內(nèi)更易缺乏維生素D。所以，寶寶成長所需的維生素D仍需額外補(bǔ)充。

　　維生素A：在日常食物中的來源看似豐富，實(shí)則不能為寶寶補(bǔ)充足量。維生素A的食物來源主要集中在兩大類：動物肝臟和深色蔬菜，肝臟是機(jī)體解毒器官而且膽固醇較高，有毒素富集的危險并且異味較大，不建議作為常規(guī)食物給寶寶過多食用。胡蘿卜等深色蔬菜中不含有直接的維生素A，而是以β胡蘿卜素的形式存在，在一定條件下可以轉(zhuǎn)化成維生素A，但是受到烹飪時間、方式等因素的限制，轉(zhuǎn)化率不足1/12。所以，寶寶幾乎不能從食物中獲取到足量的維生素A。我國是世界衛(wèi)生組織界定的兒童維生素A中度亞臨床缺乏國家，因而醫(yī)生、專家往往從寶寶出生起就建議每日額外補(bǔ)充維生素AD滴劑（伊可新）的原因，一方面是維生素AD對于寶寶的健康成長十分重要，另一方面是我國國情現(xiàn)狀的迫切需要。

　　學(xué)習(xí)了以上這些知識之后，各位家長一定要抓住春季長高黃金季，為寶寶吃出大長腿！

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