懷孕的時候，孕媽媽們會不同程度的出現(xiàn)水腫。而她們也會嘗試各種辦法來緩解水腫，但是在懷孕期間，想要緩解水腫還是得從飲食方面進行調(diào)理。今天，小編給各位家長們介紹一些緩解孕期水腫應(yīng)該吃什么食物？

  想要緩解孕期水腫，我們首先得知道導(dǎo)致水腫的原因是什么，對癥才好下藥。

  一、原因

  懷孕時期出現(xiàn)水腫，大致有三個原因。一是內(nèi)分泌發(fā)生變化。女人懷孕之后，自己的醛固酮及雌性激素會分泌過多，自身的內(nèi)分泌也會出現(xiàn)變化，自然而然就會發(fā)生不同程度的水腫了。二是血漿增加幅度大，紅細胞增加幅度小。女人懷孕之后，身體中的血漿增加幅度大，然而女人本身紅細胞的增加幅度比較小，這就造成了女人的血液就比較稀釋，最終就會引起水腫問題。三是下肢的血液出現(xiàn)回流受阻。一般女人懷孕之后，她們的體型多多少少會發(fā)生一些變化，就會導(dǎo)致下肢的血液回流受阻。

  二、怎樣緩解

  孕期出現(xiàn)水腫，應(yīng)該多吃以下食物。

  1.鯉魚

  鯉魚中含有豐富的蛋白質(zhì)元素，而且還具有利水與益氣的功效，孕婦多吃鯉魚可以緩解自身的水腫。

  2.冬瓜

  冬瓜是日常生活中很常見的一種蔬菜，利水效果非常好，因此孕婦吃冬瓜是對他們的水腫是非常好的。

  3.鯽魚

  鯽魚的營養(yǎng)非常豐富，益氣健脾、利水消腫等等，因此孕婦水腫是非常好的。

  4.多吃利尿的食物

  孕婦多吃利尿的食物有助于緩解水腫，日常生活中一些常見的利尿食物有洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

  孕期出現(xiàn)水腫，自身的運動少不了，但是懷孕時期的運動也要符合自己的身體狀況。常見的緩解孕婦水腫的方法有這幾種。一是散步，懷孕的時候可以經(jīng)常散散步，促進血液循環(huán)。這樣就不容易水腫啦！二是游泳，游泳可以讓全身都動起來，這樣子對全身的血液循環(huán)都有幫助。而且，游泳對于孕媽媽的身材塑造也有很大的幫助。如果不想懷孕期間身材走形厲害，就可以游游泳，但是游泳之前也必須征得醫(yī)生的同意。

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