一些孩子明白他們可以控制自己的情緒， 而不是讓他們的情緒來(lái)控制他們。但是，孩子并不是天生了解自己的情緒，也不知道如何以適合社會(huì)的方式表達(dá)自己的感受。如果孩子不知道如何控制自己的憤怒，可能會(huì)表現(xiàn)出攻擊性行為和頻繁的憤怒爆發(fā)。同樣地，一個(gè)在他感到悲傷時(shí)不知道該做什么的孩子可能會(huì)花費(fèi)數(shù)小時(shí)生悶氣。

  如何讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的情緒？

  1.培養(yǎng)個(gè)人責(zé)任感

  雖然讓孩子們體驗(yàn)到各種各樣的情緒是健康的，但讓他們認(rèn)識(shí)到自己對(duì)自己的情緒有一定的控制力同樣重要。一個(gè)在學(xué)校度過(guò)難熬一天的孩子可以選擇課外活動(dòng)來(lái)抒發(fā)情緒。教你的孩子關(guān)于情感的知識(shí)，幫助他理解強(qiáng)烈的情感不應(yīng)該成為證明錯(cuò)誤行為的借口。生氣并不能讓他有權(quán)利去打別人，悲傷的感覺(jué)也不一定會(huì)讓他連續(xù)幾個(gè)小時(shí)悶悶不樂(lè)。告訴孩子自己的行為負(fù)責(zé)，而責(zé)備別人對(duì)他的感情是不可接受的。

  如果孩子打了弟弟，聲稱是因?yàn)樗屪约荷鷼饬?，那就糾正他的說(shuō)法。解釋每個(gè)人都要為自己的感受和行為負(fù)責(zé)。灌輸良好的價(jià)值觀和堅(jiān)強(qiáng)的性格會(huì)讓孩子相信她有能力做出正確的決定。

  2.練習(xí)容忍不舒服的情緒

  不舒服的情緒往往是有目的的。如果你站在懸崖邊上，焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，它旨在提醒我們注意危險(xiǎn)。但是，有時(shí)我們會(huì)經(jīng)歷不必要的恐懼和焦慮。告訴孩子，僅僅因?yàn)樗麑?duì)某件事感到緊張，并不一定意味著這是個(gè)壞主意。例如，如果他因?yàn)榫o張而不敢加入足球隊(duì)，他就不會(huì)認(rèn)識(shí)其他孩子，那就鼓勵(lì)他去踢球。在安全的時(shí)候面對(duì)他的恐懼會(huì)幫助他發(fā)現(xiàn)自己的能力比想象的要強(qiáng)。

  輕輕地推動(dòng)孩子走出他的舒適區(qū)。贊揚(yáng)他的努力，并明確表示你更關(guān)心他嘗試的意愿，而不是結(jié)果。教他如何利用錯(cuò)誤、失敗和不舒服的情況作為學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

  如何幫助改變孩子的消極情緒

  1.不要讓情緒高度依賴于外部環(huán)境

  一個(gè)孩子在玩耍時(shí)可能會(huì)很開(kāi)心，而在悲傷的時(shí)刻過(guò)后，是時(shí)候離開(kāi)了。然后，當(dāng)他知道在回家的路上要停下來(lái)吃冰淇淋時(shí)，他的情緒可能會(huì)迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮。告訴孩子，他的情緒不必完全依賴外部環(huán)境。相反，不管情況如何，他都可以控制自己的感受。

  2.授權(quán)孩子采取措施改善情緒

  這并不意味著他必須抑制或忽視自己的情緒，但也意味著他可以采取措施讓自己感覺(jué)更好，這樣他就不會(huì)陷入壞心情。撅嘴、孤立自己或抱怨幾個(gè)小時(shí)只會(huì)讓他感覺(jué)不好。幫助孩子確定他可以做出的選擇，在他生氣的時(shí)候讓自己平靜下來(lái)，或者在他感覺(jué)不好的時(shí)候讓自己振作起來(lái)。

  還可以確定能激發(fā)他的情緒的具體活動(dòng)。雖然涂色可以幫助一個(gè)孩子平靜下來(lái)，但另一個(gè)孩子可能會(huì)受益于在外面玩耍以消耗能量。

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