我們都知道女性到了一定的年齡生孩子會(huì)困難很多，我們稱之為高齡產(chǎn)婦。而高齡產(chǎn)婦除了年齡大，還有身體的各項(xiàng)機(jī)能也遠(yuǎn)不如年輕時(shí)候。而胎兒的發(fā)育主要以母體為來源，因此女性高齡產(chǎn)子的風(fēng)險(xiǎn)也高出了很多，因此，高齡女性如何備孕成了一個(gè)很重要的問題。

  關(guān)于體質(zhì)調(diào)理

  1、飲食營養(yǎng)均衡

  備孕期間一定要飲食均衡，經(jīng)常吃一些富含蛋白質(zhì)、低脂、清淡的食物。保證營養(yǎng)的攝入與飲食均衡，也可以有效降低妊娠反應(yīng)。

  2、生活規(guī)律

  平時(shí)的生活中有一定的生活規(guī)律，作息、飲食、運(yùn)動(dòng)、工作，將一切調(diào)整在合理健康的范圍內(nèi)。避免壓力過大，使心情平靜，改掉不良的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離喧囂雜亂的生活氛圍，保持舒適度。

  3、保持心情愉快

  到了一定的年紀(jì)，女性很容易氣血不調(diào)，因此無法正常受孕，再加上心緒煩躁，壓力太大，更不容易懷孕。因此，備孕的高齡女性在平時(shí)的生活中，應(yīng)當(dāng)保持心情愉快，積極樂觀的過每一天。

  關(guān)于月經(jīng)調(diào)理

  1、經(jīng)期注意保暖

  在例假期間應(yīng)當(dāng)避免吃一些生冷的東西，防止種下病因。此外應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的生活作息，不宜太勞累，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)；心緒波動(dòng)不要太大，注意及時(shí)添衣，以免著涼。

  2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  多吃蔬菜和水果，但在此同時(shí)，應(yīng)避免吃一些涼性的蔬菜瓜果。合理的調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)攝入均衡。保持美好的心情，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

  關(guān)于宮寒調(diào)理

  1、吃溫補(bǔ)之物

  對于一些有宮寒問題的女性，可以多吃一些溫補(bǔ)之物，但也不宜大補(bǔ)，否則很容易反彈。除此之外，還可以多吃一些滋陰補(bǔ)肺的食物?？梢杂行У恼{(diào)節(jié)宮寒，增加受孕幾率。

  2、堅(jiān)持快步走

  在日常生活中可以堅(jiān)持快走，因?yàn)榭觳阶呗房梢源碳つ_下的經(jīng)絡(luò)與穴位，起到舒筋活血、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。也能讓宮寒的女性全身溫暖，長久堅(jiān)持會(huì)有意想不到的效果。

  高齡女性在體質(zhì)上不比年輕人，如果還月經(jīng)不調(diào)、身有宮寒，那么真的很難受孕。因此，女性在日常生活中一定要注意自身身體的調(diào)控。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。

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