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孕期營(yíng)養(yǎng)元素大評(píng)點(diǎn)

你知道嗎？要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營(yíng)養(yǎng)素也是需要適當(dāng)補(bǔ)充的。不單如此，眾多專(zhuān)家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)方面的準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移。

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能使孕母胎兒都健康的飲食

懷孕后，許多孕婦變得喜歡吃酸味的東西，這是生理現(xiàn)象。專(zhuān)家表示：只要科學(xué)“食酸”，不僅能增進(jìn)食欲、改善胃腸道不適癥狀、增強(qiáng)母體抗病能力，還有利于胎兒的骨骼構(gòu)建。

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孕期吃堅(jiān)果好處多

在食物的分類(lèi)中，堅(jiān)果都被歸為脂肪類(lèi)食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。

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微量元素，準(zhǔn)媽媽不要亂補(bǔ)

準(zhǔn)媽媽在妊娠期內(nèi)要注意補(bǔ)充微量元素，雖然這非常重要，但在補(bǔ)充時(shí)也應(yīng)該保持一份警惕，尤其是在選用孕產(chǎn)婦專(zhuān)用復(fù)合維生素制劑時(shí)，更要留意劑量，以免補(bǔ)充過(guò)量。

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孕期吃堅(jiān)果好處多

在食物的分類(lèi)中，堅(jiān)果都被歸為脂肪類(lèi)食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。

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胎寶寶不喜歡媽媽暴飲暴食

知道自己懷上了寶寶，媽媽的母性就會(huì)充分釋放出來(lái)，為了他，媽媽可以犧牲一切，包括女人最珍貴的容貌和體形。但專(zhuān)家表示：妊娠期間準(zhǔn)媽媽的體重增加過(guò)量并不是件好事情。

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孕媽咪解“秘”美食

這道蔬菜沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維；小麥麩又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑自己喜愛(ài)的蔬菜，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。

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孕后期如何科學(xué)飲食

孕后期是胎兒生長(zhǎng)最快階段。這時(shí)，除滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)素外，孕婦和胎兒的體內(nèi)還需要儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量增加，為了保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，要增加每日進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)食量，以使膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素和能量能滿(mǎn)足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。

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