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10個準媽媽10個都缺鈣
不少準媽媽正在醞釀生一個可愛的寶寶。那么,現(xiàn)在就要開始為健康寶寶做準備了。盡管補鈣是近年來最熱的話題,老人要補鈣、孩子要補鈣,更年期的人也要補鈣,可是卻惟獨缺了懷孕期的女性。調(diào)查顯示,我國人均日缺鈣量高達300毫克,而孕婦的缺鈣程度幾乎是100%……
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這些食物不能和牛奶一起吃
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,不僅是寶寶最重要的營養(yǎng)來源也是每個人都都不可缺少的飲品,可是,喝牛奶也有學問,小心以下幾種搭配,防止牛奶越喝越傷身。
標簽:牛奶 - 果汁 - 巧克力 - 橘子 - 白開水 - 牛奶與藥 - 蛋白質(zhì) - 鈣,類別:飲食誤區(qū)
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上海媽媽乳汁“鈉多鈣少”
在一項針對上海及舟山等地新媽媽乳汁成分的測定結果顯示,上海媽媽母乳中鈉含量超標較為嚴重,脂肪、鈣、DHA等成分的含量則相對不足。
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產(chǎn)后注意休養(yǎng)可杜絕衰老
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多,造成骨質(zhì)疏松等問題。
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兒童飯后吃山楂可補鈣
秋季是盛產(chǎn)水果的豐收季節(jié),石榴、柿子、柑橘、柚子、梨、山楂、大棗、芭蕉、甘蔗和獼猴桃,果攤上擺得琳瑯滿目,然而,選擇多了眼就花了。到底這幾樣水果中,哪個營養(yǎng)成分更高?不同體質(zhì)的人又該如何挑選呢?
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常吃蘿卜有助鈣吸收
研究表明,蘿卜有很高的營養(yǎng)價值,其含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨還高8~10倍。更重要的是蘿卜中不含草酸,不會與食物中的鈣結合,有利于鈣的吸收。
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3—6歲兒童生長與鈣的關系
談到孩子的生長,家長們普遍認為就是一個身高發(fā)育問題。有了這個單純的概念,你要說他的孩子需要補充鈣營養(yǎng),他會辯解說:“我的孩子各自長這么高,能缺鈣嗎?”只要認真讀一讀下面這段話,您一定會改變原有看法的。
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孕期鈣+維生素D的補充
鈣是人體含量較多的元素之一,是胎兒骨骼、牙齒發(fā)育所必需的,同時也要為出生后作儲備。此外,鈣還是維持體內(nèi)所有細胞正常生理狀態(tài)的必需營養(yǎng),例如心臟的正常搏動,肌肉、神經(jīng)正常興奮性的傳導,凝血過程等功能,都離不開鈣。
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美國專家推薦的補鈣方法
那么如何獲取足夠的鈣呢?奶制品是鈣的最佳來源:嬰兒在母乳和配方奶中能獲得足夠的鈣;
標簽:鈣,類別:營養(yǎng)元素
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哪些因素會影響鈣的吸收
促進鈣吸收的因素:維生素D通過增加腸粘膜上皮細胞中特異鈣結合蛋白的合成,增加鈣的主動吸收。
標簽:鈣,類別:營養(yǎng)元素
標簽大雜燴
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