偶然和朋友談起補(bǔ)水的問(wèn)題，她說(shuō)她那3歲的女兒天生就愛(ài)喝水：喝過(guò)母乳或是配方奶后要喝點(diǎn)開(kāi)水；外出玩耍必帶水杯；一回到家就要喝水；晚上睡覺(jué)熄燈都會(huì)條件反射性的要喝水……我一邊聽(tīng)著，腦海里浮現(xiàn)出她女兒那水靈樣，一個(gè)健康可愛(ài)的女孩，皮膚好得很，這可能就是補(bǔ)水的功效吧！自己的皮膚真是相形見(jiàn)拙啊，看起來(lái)補(bǔ)水是件任重而道遠(yuǎn)的工程，一定要從小抓起。

　　我們常常會(huì)說(shuō)，一天8杯水，健康好身體。這對(duì)寶寶適用嗎？寶寶新生機(jī)體代謝旺盛，如果補(bǔ)水不及時(shí)，很容易引起短暫或輕度機(jī)體缺水癥狀，所以及時(shí)補(bǔ)水非常關(guān)鍵！可我們應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始給寶寶補(bǔ)水(WHEN))？要喝些什么水(WHAT)？怎么喝(HOW)？要注意些什么(TIPS)？這四大問(wèn)題，讓我們來(lái)一一解決！

　　TOP 1 何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)水？ WHEN

　　一般來(lái)說(shuō)，六個(gè)月以下的寶寶，最好只喝母乳或者配方奶粉，因?yàn)槠渲幸呀?jīng)包含了所有寶寶身體所必需的營(yíng)養(yǎng)和液體。六個(gè)月以后，隨著固體食物的添加，父母就應(yīng)該開(kāi)始給寶寶補(bǔ)充水分，每次限制在30—60ML。

　　那么六個(gè)月前的寶寶是否可以喝水呢？媽媽們也不妨可以嘗試一下，比如在寶寶喝完母乳或配方奶之后，或是在平時(shí)偶爾給寶寶喝一兩勺白開(kāi)水，一來(lái)有助于清潔寶寶口腔，二來(lái)，可以在寶寶味蕾發(fā)育的前期，讓他接觸淡淡的開(kāi)水味，這對(duì)培養(yǎng)寶寶以后良好的飲水習(xí)慣很有幫助。當(dāng)然，若是遇到炎熱的天氣，少量的飲水還可以幫助保持嬰兒體內(nèi)的水分不流失。

　　WARNING：六個(gè)月以前的寶寶，如果飲水過(guò)量，會(huì)影響他吸收母乳或者配方奶粉營(yíng)養(yǎng)的能力，甚至還會(huì)導(dǎo)致“水中毒”的癥狀發(fā)生，嚴(yán)重的會(huì)引起昏迷。

　　TOP 2 喝些什么水？ WHAT

　　如何正確選擇寶寶最適合的水，我們有三種不同類型的選擇：白開(kāi)水、飲用礦泉水和純凈水。

　　白開(kāi)水——主要來(lái)自于自來(lái)水，是經(jīng)過(guò)化學(xué)凈化之后的水。自來(lái)水中會(huì)有部分化學(xué)成分，包括氯和鋁，這些都是有可能致癌的物質(zhì)。專家建議，自來(lái)水最好先進(jìn)行過(guò)濾、煮沸之后再飲用。

　　飲用礦泉水——飲用礦泉水是對(duì)來(lái)自地下層水源，完全沒(méi)有污染的天然礦泉水進(jìn)行加工處理過(guò)的。這種水含有部分微量礦物質(zhì)元素，有益于人體健康。可用這種水來(lái)給寶寶沖奶粉，或直接引用。

　　純凈水——純凈水是以自來(lái)水或江、河、湖泊的水為水源，通過(guò)離子交換、電滲析、逆滲透、蒸餾等方法加工而成。經(jīng)處理，水中的細(xì)菌等污染物被除去，同時(shí)也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)，不利于寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡。許多歐洲國(guó)家都規(guī)定純凈水不能直接作為飲用水。中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)也正式發(fā)布消費(fèi)警示，青少年兒童和老年人不宜長(zhǎng)期喝純凈水。

　　TIP：來(lái)自美國(guó)健康疾病營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家認(rèn)為，瓶裝水比自來(lái)水要健康，與自來(lái)水化學(xué)凈化過(guò)程不同，飲用礦泉水是完全沒(méi)有化學(xué)污染的，所以更加適合寶寶飲用。

　　TOP 3 怎么喝？HOW

　　寶寶喝水要講究方法，首先要做到少“飲”多餐。不要因渴而喝，因?yàn)閷殞氄嬲诤鹊臅r(shí)候，表明體內(nèi)水分已失去平衡，身體細(xì)胞開(kāi)始脫水。

　　其次，寶寶非?？诳蕰r(shí)，應(yīng)該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩(wěn)定后再喝。如果機(jī)體短時(shí)間內(nèi)攝取過(guò)多的水分，血液濃度會(huì)急劇下降，從而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

　　此外，專家還建議，應(yīng)盡早鼓勵(lì)寶寶用水杯喝水，在一歲左右戒掉奶瓶喂養(yǎng)習(xí)慣，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的液體中都含有糖分，用奶嘴會(huì)延緩新牙的生成，導(dǎo)致蛀牙的形成。

　　TOP 4 溫馨提示 TIPS

　　1.謹(jǐn)慎喝果汁

　　如果想給寶寶喝些果汁，最好記住如下幾點(diǎn)：

　　●新鮮的水果汁里含有原糖，所以要用十分冷卻的沸水來(lái)稀釋一分果汁。

　　●2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量最好不超過(guò)100ml。

　　●3歲以下的寶寶不能喝帶有人工糖精的飲料。

　　●不能給寶寶吃含有人工添加劑，比如糖精和色素的水果泥。

　　2.飲料不能當(dāng)水喝

　　●寶寶的胃容量很有限，飲料喝多了，必然影響寶寶的食欲，不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，阻礙寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和健康。

　　●飲料中的糖分和酸含量太高，會(huì)腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙。最近的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，三歲左右的寶寶蛀牙幾率大大增加。

　　●飲料喝多了會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化功能紊亂，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。

　　●某些飲料中的色素和防腐劑還會(huì)對(duì)寶寶大腦發(fā)育造成損害。

　　3.不要喝冰水

　　大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。

　　4.飯前睡前不要喝水

　　飯前喝水會(huì)使胃液稀釋，不利于食物消化，影響食欲。3歲以下的寶寶在深睡后還不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　5.寶寶缺水警示

　　尿布——24小時(shí)之內(nèi)，不超過(guò)六塊濕尿布，或者6個(gè)小時(shí)之內(nèi)都沒(méi)有濕尿布；

　　小便——總是深黃色；

　　囟門(mén)——寶寶頭部最軟的地方會(huì)下陷；

　　嘴——嘴唇干燥；

　　皮膚——越來(lái)越?jīng)]有彈性。

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