陣痛會從時候開始？什么時候疼得最厲害？分娩的漫長過程什么時候才能結束？這些問題如果你都能提前了解，當那個特殊時刻終于來到的時候，你就會心安理得得多。

　　寶寶就快出世了，你在滿心期待的同時是否也對這種未知的感受有許多的恐懼擔心。所以我們想幫你提前看到寶寶到底是怎樣出生的，俗語說得好，不打無準備的仗嘛。

　　你需要經(jīng)歷的分娩感受

  所需時間 進 行 狀 況
  首次分娩 二次以上分娩
第一產(chǎn)程 約10-13小時
 約5-6小時 潛伏期：*子宮口直徑0-3厘米
*每間隔8-10分鐘會有一次陣痛，陣痛持續(xù)30-60秒
活躍期：*子宮口直徑4-7厘米
*每間隔3-5分鐘會有一次陣痛，陣痛持續(xù)45-60秒
加速期：*子宮口直徑8-10厘米
*每間隔1-2分鐘會有一次陣痛，陣痛持續(xù)60-90秒
第二產(chǎn)程 約2-4小時 約1-2小時 破水：卵膜破裂，羊水流出。
分娩：胎兒頭部即將出來的狀態(tài)
娩出：胎兒頭部已經(jīng)出來的狀態(tài)
孩子出世
第三產(chǎn)程 約5-20分鐘 約5-20分鐘 分娩結束：子宮輕微收縮，胎盤分離。

　　寶寶是這樣出生的：1.橫躺著朝骨盆方向移動因為媽媽的骨盆通常是扁長的橢圓形狀，胎兒一般也是以扁長的姿態(tài)橫臥在媽媽的骨盆里。在生產(chǎn)過程中，胎兒的第一次移動是橫向朝骨盆方向移動，此時子宮口張開3-4厘米，而胎兒則采取下顎盡量貼胸，膝蓋彎曲的姿態(tài)，使身體盡可能縮小。

　　2.漸漸向后移動進入骨盆后，胎兒會緊縮下顎，身體翻轉(zhuǎn)90度，臉朝向媽媽的脊椎，這是為了迎合骨盆出口的狹長的形狀，便于最終從這個出口離開媽媽的身體。

　　3.繼續(xù)向后移動胎兒將進行第二次翻轉(zhuǎn)，使面部完全朝向媽媽的脊椎，這是因為接下來在骨盆的出口處會遇到媽媽的恥骨，胎兒必須以后腦抵住恥骨才能順利通過產(chǎn)道。同時為了順利出世，胎兒還會漸漸抬起下顎。

　　4.努力揚起下顎通過恥骨下方的時候，胎兒將努力抬起下顎并揚起頭。這是胎兒身體的第三次翻轉(zhuǎn)——以恥骨為支點，頭部從下往上做半回轉(zhuǎn)，用類似杠桿的原理擠壓出頭部。

　　5.胎兒頭部伸出媽媽的身體頭部通過骨盆后，胎兒將保持同樣的姿態(tài)繼續(xù)伸出頭部，直至頭頂和下顎漸漸伸出媽媽身體。一旦頭部娩出，寶寶的出世也就很快了。

　　6.再次呈橫躺的姿態(tài)胎兒的身體就要娩出的時候，他的雙肩會抵住陰道中的突起部位(坐骨刺)。為了避免這個問題，胎兒在頭部全部娩出后，身體會再次呈橫躺狀態(tài)，這是胎兒的最后一次翻轉(zhuǎn)。

　　7.依次娩出雙肩胎兒的雙肩不可能同時娩出，只能依次離開媽媽身體。不過因為胎兒都是肩窄而頭大，所以一旦頭部娩出，娩出雙肩就不會太困難。雙肩出來后，腹部和腳會很快“滑”出來。

　　8.分娩馬上結束即使胎兒全身都出來了，他的臍帶仍然連接著胎盤，切斷臍帶幾分鐘后，媽媽會再次感覺到輕微的陣痛。疼痛是子宮收縮引起的，胎盤就是在這樣的收縮中自動從子宮壁脫落。分娩的過程到此全部結束。

　　你需要特別注意的兩個方面：*漫長的第一產(chǎn)程從分娩開始到子宮口完全張開的這個階段被叫做第一產(chǎn)程。對于首次分娩的媽媽來說，這個過程會持續(xù)大約10個小時。陣痛的間隔逐漸變短，強度增加，持續(xù)時間變長。特別是當子宮口即將完全打開的時候，腰部的疼痛會非常劇烈，甚至會需要憋住呼吸幫助用力。為了能給胎兒提供充足的氧氣，這個時候最好要深呼吸。*呼吸方法子宮口完全張開的時候，你應該按照醫(yī)生的提示屏住呼吸幫助用力。但等到胎兒頭部娩出時，你就該停止用力，改為較短促的呼吸。之后，寶寶就完全誕生。數(shù)分鐘后，你會再次感到輕微陣痛，這時是胎盤脫落。分娩的全過程結束。

　　分娩前的想象訓練，幫助你順利生寶寶分娩過程中的想象，有助緩解疼痛和順利分娩，因此分娩前有必要進行想象訓練想象訓練有助于緩和你對分娩的恐懼和緊張。“只要忍耐住這疼痛，就能很快與可愛的寶貝見面了”，如果你能這樣想，分娩過程中的疼痛也就變成了一種趣事。那么，就讓我們一起放松，試著想象分娩過程和肚中的胎兒吧。

　　1.想象肚中的胎兒閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想象子宮中的胎兒在羊水中健康地成長著。試著與肚中的寶貝聊聊天吧“我期待著你的降臨已經(jīng)很久了呀。”“生下來后，你想玩什么呢？”你也可以想象肚中的寶貝是怎樣回答你的問題的。這樣每想象1-2分鐘做一次深呼吸，并默數(shù)到5，之后伸一個懶腰，睜開雙眼。

　　2.通過想象克服疼痛集中精神讓腦海中浮現(xiàn)出碧藍的大海，波浪起伏緩緩而來，溫暖的陽光、潮濕的海風還有那有鹽味的空氣……接著想象疼痛就像這大海上的波浪，浪尖在升高…、又由高出落下…就在這起起伏伏中寶貝降臨到了你的身旁。

　　3.想象子宮的開張把產(chǎn)道想象成一朵正在開放著的鮮花，花瓣漸漸展開變硬，由花蕾變成盛開的鮮花。與之迎合，陰道的內(nèi)部筋肉也在漸漸展開變硬。這樣持續(xù)2-3秒后，緩慢用力，并想象一朵又一朵的鮮花陸續(xù)開放。在鮮花完全開放之前，你要放松肌肉。這種想象鍛煉，、從懷孕第38周開始比較合適。

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