我們向您推薦專家建議的2歲寶寶的夏季飲食，不論是從營(yíng)養(yǎng)還是從注重寶寶食欲方面來(lái)看這套建議餐都是不錯(cuò)的選擇。想來(lái)試試嗎？很簡(jiǎn)單的，快來(lái)看介紹吧！

　　早餐：兩色卷、牛奶100毫升。

　　中餐：香菇炒菜花、黃瓜湯、軟飯。

　　午點(diǎn)：大米綠豆稀粥。

　　晚餐：西紅柿雞蛋鹵面。

　　兩色卷是用白面作皮，玉米面作餡做成的小卷，黃白相間，這樣容易引起寶寶的食欲。玉米面含有較多的粗纖維，同時(shí)含熱能較高，既可以為寶寶提供能量，又有通便的作用。

　　菜花所含豐富的維生素C是骨骼、牙齒、微血管及結(jié)締組織細(xì)胞合成的必須物質(zhì)，還可以促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶尤為重要。除了菜花之外，還有一些蔬菜維生素C的含量也很高，比如油菜、圓白菜、水蘿卜、番茄等等。

　　綠豆具有清熱解暑的作用，夏天可常給寶寶喝綠豆湯或者綠豆大米粥，這樣既可以解暑也可以補(bǔ)充水分。

　　兒童每日飲食指南

　　營(yíng)養(yǎng)均衡是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門(mén)。根據(jù)行政院衛(wèi)生署的建議，各年齡兒童每日營(yíng)養(yǎng)素的攝取量如下：

　　1-3歲

　　牛奶2杯，蛋1個(gè)，豆類(豆腐)1/3塊，魚(yú)1/3兩，肉1/3兩，五谷(米飯)1-1.5碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個(gè)

　　4-6歲

　　牛奶2杯，蛋1個(gè)，豆類(豆腐)1/2塊，魚(yú)1/2兩，肉1/2兩，五谷(米飯) 1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個(gè)

　　7-9歲

　　奶類2杯，蛋豆魚(yú)肉類2-3份，五谷根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類2個(gè)

　　10-12歲

　　奶類2杯，蛋豆魚(yú)肉類3份，五谷根莖類4碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類2個(gè)

　　爸媽只要依照上述的建議，提供孩子均衡的營(yíng)養(yǎng)，孩子將會(huì)長(zhǎng)得健康又強(qiáng)壯。

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