孕媽媽飲食很重要，直接和胎寶寶發(fā)育有關(guān)，下面介紹二款孕婦飲食菜譜吧！

　　參須鱸魚湯

　　營養(yǎng)師推薦：強(qiáng)身健體+益氣養(yǎng)血

　　材料：鱸魚1條（約1斤），參須15克，紅棗6顆，姜2片

　　調(diào)味料：香油1大匙，米酒1大匙，鹽1/4小匙

　　做法

　?。薄Ⅶ|魚去鰓、鱗片、內(nèi)臟，洗凈切塊備用。

　?。?、香油入鍋燒熱，放蓋片煎香，放鱸魚煎至兩面表皮金黃后起鍋。

　　３、鱸魚、姜片放入鍋中，加參須、紅棗、米酒和4杯熱水，以小火燉煮1小時。最后加鹽調(diào)味。

　　黑魚湯面

　　營養(yǎng)師推薦：緩解壓力+補(bǔ)腎益氣

　　材料：黑魚1條（約1斤），面條2把，老姜6片，青蒜2根

　　調(diào)味料：香油1大匙，米酒2大匙，鹽半小匙

　　做法

　?。薄⒉牧舷磧?。黑魚切段，老姜切絲，青蒜切斜片。面條煮熟放入中。

　　２、香油燒熱，加放姜絲爆香，放放黑魚段略煎。

　?。场⒓铀?、鹽與米酒煮開，再加青蒜片，最后倒入放面條的碗中。

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