對(duì)周歲以后的孩子，培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣十分重要。如果一個(gè)孩子每天的睡眠充足，那么他一整天都會(huì)顯得精力旺盛、活潑好動(dòng)；而睡眠不足的孩子則常常表現(xiàn)出煩躁不安、易激惹、肌肉松弛、體重減輕，同時(shí)消化吸收的功能也會(huì)降低，長(zhǎng)此以往既會(huì)影響到孩子生理以及心理上的發(fā)育。

　　良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該包括：按時(shí)定點(diǎn)睡眠，晚上8點(diǎn)鐘即能獨(dú)立、自動(dòng)入睡，早晨能自動(dòng)醒來(lái)，每天中午睡1～2小時(shí)。

　　培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，重要的是有效地引導(dǎo)好孩子，需要有足夠的耐心，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。關(guān)鍵是要使孩子逐漸熟悉并習(xí)慣于睡覺(jué)前的一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如：

　　告訴孩子幾點(diǎn)了，到了該睡覺(jué)的時(shí)間了。

　　睡前要洗漱，上廁所，更換睡衣。

　　拉好窗簾；使室內(nèi)燈光變暗。

　　天天如此，小兒便會(huì)漸漸地養(yǎng)成習(xí)慣，每當(dāng)進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候孩子就會(huì)自然的想到：噢！我該上床睡覺(jué)了。同時(shí)，睡前父母一定不要忘了：讓孩子感受到您對(duì)他的愛(ài)，父母應(yīng)以輕柔愛(ài)撫的動(dòng)作，用溫柔體貼的話語(yǔ)，鼓勵(lì)小兒很快入睡。

　　這樣孩子的睡眠就比較充足了，媽媽們可以通過(guò)一些觀察來(lái)發(fā)現(xiàn)。比如：

　　清晨自動(dòng)醒來(lái)，精神狀態(tài)好。

　　白天一整天精力充沛，活潑好動(dòng)。

　　食欲正常。

　　體重、身長(zhǎng)按正常的生長(zhǎng)速率增長(zhǎng)。

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