你可以用一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)分析是否需要吃東西，因?yàn)槿瞬⒉灰欢ㄊ歉杏X(jué)餓才要吃東西。我研究出了這個(gè)方法，并把它叫做H.A.L.T.S檢驗(yàn)法，用來(lái)分析“饑餓”感。這些感覺(jué)通常意味著或是真的餓了(H)，或是生氣(A)，或是孤獨(dú)(L)，或是疲勞(T)，或是緊張(S)。

　　所以你在找食物吃之前，想想H.A.L.T.S檢驗(yàn)法，問(wèn)問(wèn)你自己為什么想吃。等你孩子長(zhǎng)大時(shí)，你也可以幫助你的孩子分析他們想吃東西的原因。不需要用食物來(lái)“治療”那些苦惱，有其他的辦法來(lái)治療。如果你餓了，是真的餓了(H)，吃一小把堅(jiān)果。那里面的健康脂肪會(huì)解決你的饑餓，快速給你提供能量。

　　如果你是因?yàn)樯鷼?A)而想吃東西，那么先寫(xiě)下你的感覺(jué)。如果你還感覺(jué)想吃東西，那就吃一點(diǎn)有鎮(zhèn)靜作用的最純凈的碳水化合物，吃半個(gè)烤土豆?；蚴且黄阮?lèi)面包，不要抹像黃油或酸奶油之類(lèi)的脂肪。

　　如果你是感覺(jué)孤獨(dú)(L)，就不要吃任何東西。寫(xiě)一些你想感謝別人的事情。給你的密友打個(gè)電話，抱抱你可愛(ài)的孩子！食物永遠(yuǎn)不會(huì)是治療孤獨(dú)的良藥。你需要的是和別人接觸！

　　如果你感覺(jué)疲勞(T)，“吃”些水吧。是的，是吃水。脫水會(huì)引起疲勞，而攝取水分的最佳方法就是從富含液體成分的食物中攝?。撼渣c(diǎn)西瓜，或是吃個(gè)橙子，或是幾片黃瓜。

　　如果你是感覺(jué)緊張(S)，那就停下你手頭正在做的事，抱起你的小寶寶，到外面去走一走。看看不同的風(fēng)景常能消除人的緊張情緒。短暫的外出散步能恢復(fù)精神，讓你有時(shí)間思考，放松下來(lái)，然后就不用吃東西了。緊張時(shí)吃東西會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣很難改變。

　　這樣的你要是能控制住的話，會(huì)變的美麗動(dòng)人的哦！

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