首先，孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的營養(yǎng)需要增加，同時還要供給胎兒生長發(fā)育的需要，因此孕婦需要增加營養(yǎng)，熱量也要比孕前有所增加，蛋白質(zhì)要比孕前增加10克。飲食中奶制品、魚、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)，一杯新鮮牛奶可補(bǔ)充6~7克的蛋白質(zhì)，孕期應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這些食品。

　　其次，孕婦最容易缺乏的礦物質(zhì)是鐵和鈣，應(yīng)注意補(bǔ)充。孕期也容易缺乏維生素，維生素B，缺乏較常見，可通過牛奶補(bǔ)充：維生素A可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補(bǔ)充，從蔬菜水果中也可補(bǔ)充維生素C。

　　最后，無論是胎兒的生長發(fā)育，還足孕媽咪的身體變化、日?；顒雍凸ぷ?，都要消耗火量能量而脂肪正是準(zhǔn)媽媽們的能量來源之一。若孕婦缺乏脂肪，會影響免疫細(xì)胞的穩(wěn)定性，導(dǎo)致免疫功能降低，引起食欲不振、情緒不寧、體重不增、皮膚十燥脫屑，容易患流感等多種傳染病，還會導(dǎo)致維生素A、維牛素D、維牛素E、維生素K缺乏癥，使孕婦和胎兒的健康受到影響。

　　除此之外，還要注意以下事項：

　?、龠m量飲食，均衡營養(yǎng)，不偏食，不挑食。

　　②孕期定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

　　③適當(dāng)?shù)乜刂汽}的攝入量。

　　④維持孕期體重適j與地增長，達(dá)到每周約增重1千克為恰當(dāng)，不過度攝入碳水化合物及動物蛋白。

　?、輵?yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其所帶來的不良后果？因為懷孕后，孕婦的血容量擴(kuò)允，鐵的需要量就會增加。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒的發(fā)育。

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