女性懷孕期間常常會(huì)發(fā)生身體缺鈣的問題，有時(shí)不是日常飲食中鈣元素的補(bǔ)充不夠，而是身體缺乏相應(yīng)的維生素促進(jìn)其吸收，比如維生素D。此時(shí)選擇走出家門，到戶外邊散步邊曬太陽(yáng)是個(gè)好方法。不過曬太陽(yáng)的時(shí)間和戶外溫度也要把握好，過度曝曬以及過高的溫度同樣對(duì)孕婦的身體以及胎兒的健康不利。

　　清晨和傍晚的陽(yáng)光最舒適

　　很多健康研究機(jī)構(gòu)都提倡女性懷孕期間要曬太陽(yáng)，這是因?yàn)樽贤饩€可以有效補(bǔ)充身體缺失的維生素D并且具有殺菌的功能，對(duì)于防治骨質(zhì)疏松非常有幫助。但除此之外，紫外線對(duì)人體而言又存在著很大的危險(xiǎn)。根據(jù)波形長(zhǎng)短，紫外線分為A光、B光和C光，其中B光極易將人曬傷，它的作用就像我們?cè)谘籽紫娜盏奶?yáng)下曝曬后脫了一層皮的效果，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致黑斑、皮膚癌。而比較適合人體的是紫外線A光，不過即便是它沒有B光那么強(qiáng)烈，但長(zhǎng)期在太陽(yáng)下曝曬對(duì)健康也是相當(dāng)不利的。至于紫外線C光，由于大氣臭氧層的緣故，短期內(nèi)無法到達(dá)地表，雖然暫時(shí)對(duì)人體沒有什么影響，不過長(zhǎng)期在C光下曝曬同樣會(huì)引起皮膚癌。

　　因此，在選擇曬太陽(yáng)的時(shí)間段上一定要精心，紫外線太強(qiáng)對(duì)孕婦和胎兒都沒有好處。通過對(duì)一天的紫外線強(qiáng)度進(jìn)行測(cè)算，科學(xué)家指出清晨6點(diǎn)至10點(diǎn)以及傍晚17點(diǎn)左右，最適合曬太陽(yáng)。特別是清晨6點(diǎn)左右的時(shí)候，太陽(yáng)剛剛升起，街上人和車都不是特別多，孕婦可以既遠(yuǎn)離噪聲的污染，又吸收到新鮮的空氣，同時(shí)還可以盡情享受陽(yáng)光的溫暖?？梢哉f這段時(shí)間是一天中環(huán)境條件最佳的時(shí)刻，為了腹中胎兒著想的準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸，一定要及時(shí)把握。

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