隨著寶寶成長(zhǎng)，胎教的注意事項(xiàng)也在發(fā)生著變化，需要孕媽媽時(shí)刻注意。

　　①準(zhǔn)媽媽的睡眠可以幫助胎兒的成長(zhǎng)。孕婦的睡姿非常重要，在睡眠中，腦下垂體會(huì)繼續(xù)制造生長(zhǎng)激素，這種激素是胎兒成長(zhǎng)時(shí)不可或缺的激素。睡眠不但可以消除孕婦身心的倦怠感，又能積存第2天活動(dòng)的精力，這些都是因?yàn)槟X下垂體激素的作用。妊娠中的孕婦必須有比平常更充裕的睡目民，就是為了使腦下垂體可以分泌更多的生長(zhǎng)激素。

　　古人說(shuō)“善睡的孩子長(zhǎng)得大”，在妊娠中，善睡的孕婦也可幫助腹內(nèi)胎兒快速成長(zhǎng)。患有失眠之苦的準(zhǔn)媽媽們，可以用各種輔助器材幫助自己入睡。

　　②腹式呼吸法可供給胎兒足夠的空氣。據(jù)說(shuō)使用腹部呼吸法會(huì)分泌微量的激素，使得心情愉快，孕婦的這種愉快心情也會(huì)影響胎兒，使胎兒感覺(jué)非常舒服。

　　腹式呼吸法在任何地方均可進(jìn)行。當(dāng)孕婦感覺(jué)疲倦時(shí)，可以坐在椅子上，挺直背脊做深呼吸，這樣就可以恢復(fù)平靜。

　　腹式呼吸法的正確姿勢(shì)為背部挺直緊貼在椅背上，膝蓋立起，全身放松，雙手輕放在腹上，想象胎兒目前正居住在一個(gè)寬廣的空間，然后用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止。吐氣時(shí)稍微將嘴噘起，慢慢地、用力地將體內(nèi)空氣全部吐出，吐氣時(shí)要比吸氣更為緩慢且用力。

　　為了避免方法錯(cuò)誤，必須經(jīng)常練習(xí)。

　　腹式呼吸法每天做3次以上，要持之以恒。早上起床前、中午休息時(shí)間、晚上睡覺(jué)前各做一次，盡量放松全身。同時(shí)輕輕告訴寶寶：“媽媽現(xiàn)在就把新鮮空氣傳送給你！”以這種平靜的心情練習(xí)，可達(dá)事半功倍的效果。

　　確實(shí)學(xué)會(huì)腹式呼吸法后，對(duì)于生產(chǎn)或陣痛的放松很有助益，對(duì)這一點(diǎn)孕婦不可忽視。

　　③飲食禁忌。此期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要與孕中期大致相同，可略增加。由于此期正是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的敏感期，所以，更要注意補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、磷脂和維生素豐富的食品，以促進(jìn)智力的發(fā)育。對(duì)脂肪和糖類(lèi)食品要限制，以免熱量過(guò)多，使胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。

　　此時(shí)，大量孕激素使胃腸平滑肌松弛，水分被腸壁吸收，故常引起便秘。因此要多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮水果蔬菜。此外，這期間要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品的攝入，這些食品富含不飽和脂肪酸，可減少日后小兒皮膚病的發(fā)病率，也有利于健腦。多吃肝、木耳、青菜、豆豉等富含維生素B12、葉酸的食物，可減少出生后貧血癥的發(fā)病率。常用些含碘食物，可減少小兒癡呆等病的發(fā)病率。水分與鹽分?jǐn)z取過(guò)量，很可能會(huì)引起妊娠高血壓綜合征，必須嚴(yán)加節(jié)制。

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