作為水溶性維生素的維生素B6，在消化后8小時以內(nèi)就會從體內(nèi)排出，所以需要食物或營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。維生素B。是幾種物質(zhì)的集合，是制造抗體和紅血球的必要物質(zhì)，攝取高蛋白食物時要增加它的攝取量。腸內(nèi)的細(xì)菌具有合成維生素B6的能力，所以多吃蔬菜是必要的。另外，在消化維生素B12、制造鹽酸和鎂時，維生素B6都是必不可少的。

　　建議日攝取量。一般來說，成人每天的攝取量是1.6—2.0亳克。而妊娠期的準(zhǔn)媽媽則需2.2毫克。哺乳期間需2.1毫克。維生素B6與泛酸、維生素B1、維生素B2、維生素C及鎂配合作用，更易吸收。

　　補(bǔ)充周期。維生素B6僅在人體內(nèi)停留8小時，所以需要每天補(bǔ)充。

　　食物來源。啤酒、綠色蔬菜、麥芽、小麥麩、大豆、肝、甘藍(lán)、糙米、蛋、燕麥、核桃、花生等。

　　大豆中含有豐富的維生素B6。米糠中含有豐富的維生素B6，可以用酒精溶液浸取米糠，經(jīng)過分離、提純，就可以得到純度較高的維生素B6。由于維生素B6廣泛存在于各種食物中，而且腸道中還能自行制造一部分，一般情況下不易缺乏，但在妊娠時由于蛋白質(zhì)需要量的增加使得維生素B6的需要量增多，因為維生素B6是促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的有效物質(zhì)。

　　功效。維生素B6是促進(jìn)氨基酸吸收、蛋白質(zhì)合成以及神經(jīng)、脂肪代謝的重要物質(zhì)，是胎寶寶生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于防治妊娠期輕度嘔吐與惡心有顯著效果。妊娠過程中服用維生素B6制劑，可減少色氨酸代謝產(chǎn)物的排出。維生素B6可促進(jìn)谷氨酸脫羧生成Y-氨基丁酸，對大腦有抑制作用，如果維生素B6不足可能引起神經(jīng)中樞興奮。準(zhǔn)媽媽如果有妊娠惡阻現(xiàn)象，服用維生素B6能達(dá)到防治作用。

　　缺乏的影響。維生素B6缺乏的準(zhǔn)媽媽所生的寶寶易發(fā)生面癰、抽搐。

　　維生素B6又與色氨酸代謝有關(guān)，所以維生素B6的缺乏會導(dǎo)致色氨酸代謝不完全，使代謝終止于黃尿酸階段，而黃尿酸可與胰島素相結(jié)合，從而降低胰島素活力，最終導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的耐糖量降低。

　　維生素B6缺乏容易引起過敏性反應(yīng)，如屬于過敏性濕疹的蕁麻疹。

　　搭配方案。維生素B6與維生素B1、維生素B5、維生素C及鎂配合作用，吸收效果更為顯著。

　　溫馨提示。如果準(zhǔn)媽媽服用過量維生素B6或服用時間過長，會導(dǎo)致胎寶寶對它產(chǎn)生依賴性，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“維生素B6依賴性”。當(dāng)寶寶出生后，維生素B6的來源不像在母體里那樣充分，從而導(dǎo)致體內(nèi)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制性物質(zhì)含量降低，所以寶寶在出生后幾個小時或幾天內(nèi)會出現(xiàn)異常表現(xiàn)，主要有易受驚、易興奮、眼球震顫、哭鬧不安、反復(fù)驚厥，在1—6個月時還會出現(xiàn)體重不增的情況。如果治療不及時，會影響胎寶寶的智力。

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