懷孕第九周時的飲食要點與指導都有哪些呢？

　　1、飲食指導

　　a．孕期第58天

　　精糖只能為人體提供熱量，除此之外對身體沒有多少益處，而且精糖與許多疾病都有聯(lián)系。精糖在食物中的存在極力廣泛，如白糖、黃糖、玉米漿、楓葉漿、干果及其他嘗起來甜的食物內(nèi)都含有精糖。

　　b．孕期第59天

　　準媽媽在此階段每天應從飲食中攝取80—100毫克的維生素C，維生素C可以促進鐵質(zhì)的吸收，輔助連結動脈組織的生成，同時它還具有抗氧化作用。在圓椒、鮮橙汁、番木瓜、鮮柚子汁、花椰菜、紫甘藍和橙子含有豐富的維生素C。

　　準媽媽應保證水分的充足攝入，但是不能飲用軟飲料，因為軟飲料中含有大量的糖。

　　c．孕期第62天

　　準媽媽應注意鈣質(zhì)的吸收，因為鈣元素是保證胎寶寶骨組織及軟骨生長的必備元素，準媽媽每天攝取4份含鈣食物可補充1200毫克鈣質(zhì)。富含鈣元素的食物有牛奶、酸奶酪、奶酪（特別是意大利熏奶酪、瑞士奶酪和蒙得利奶酪）、鮭魚、沙丁魚及花椰菜。

　　d．孕期第63天

　　鈉元素和鉀元素相互作用可共同調(diào)節(jié)人體水分，幫助肌肉收縮，保證細胞相互傳遞消息。人體每天可攝取1—3.3毫克的鈉元素。有些食物富含豐富的營養(yǎng)，但卻不利于健康，如含鈉最多卻也是要避免的食物有：熏肉、腌火腿、泡菜及凍肉等，因為在這些食物中，鈉起到的是防腐劑的作用。通常情況下，準媽媽不必控制鈉的攝取量。

　　2、孕程追蹤

　　a．孕期第57天

　　至妊娠第九周，胎寶寶的生長速度開始加快，胎寶寶平均每天的生長速度為1.5毫米。

　　而準媽媽此時惡心及不適感已經(jīng)減少，胃口開始變好了。

　　b．孕期第61天

　　準媽媽在妊娠期時身體色素不斷沉積，雀斑、胎記、深色的胎痣及新傷痕都會隨著子宮頸、陰道及陰戶顏色的加深而加深。但是這些現(xiàn)象只是暫時性的。

　　c．孕期第63天

　　這一周，胎寶寶的長度達到了54毫米，重量則增長到約7.6克。

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