懷孕第十三周的飲食要點(diǎn)有哪些？

　　1、飲食指導(dǎo)

　　a．孕期第87天

　　適量食用堅(jiān)果可增加淀粉和纖維質(zhì)的攝入，但最好選擇烘過且不含鹽分的堅(jiān)果。

　　b．孕期第88天

　　一般販賣的透明包裝的堅(jiān)果雖然比較容易瓣別其質(zhì)量，但易受光的影響。最好的選擇是真空包裝的堅(jiān)呆，因?yàn)樗钃趿斯饩€和空氣。常見的堅(jiān)果包括腰果、杏仁、花生、核桃等都富含蛋白質(zhì)，但要注意的是其中也含有大量脂肪。

　　c．孕期第90天

　　西瓜和哈密瓜可以多食用一些，因?yàn)槠渲懈缓S生素A和維生素C。一半直徑為5英寸的哈密瓜就可以為人體提供一天所需的維生素A。而一個(gè)西瓜的1/8提供的維生素A也可以滿足人體每天對維生素A的需求量了。

　　2、孕程追蹤

　　孕期第90天

　　這時(shí)期的胎寶寶的腿和腳都可在較大的活動(dòng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)了?？梢蕴咛咄?，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳，搖搖腳趾頭或彎彎腳趾頭。

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