如今，生活水平大大提高，健康營養(yǎng)意識成為公眾養(yǎng)生的主流，被寄托了未來希望的孩子們，更是被家長們養(yǎng)在“蜜罐子”里。“什么營養(yǎng)吃什么”，成為絕大多數(shù)家長安排孩子營養(yǎng)膳食的中心思想。然而，孩子吃了營養(yǎng)的東西真能營養(yǎng)健康嗎？慢慢地，營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)中國的家長們正在踏入一個又一個兒童營養(yǎng)誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：兒童進(jìn)補人參

　　兒童處于生長發(fā)育時期，合理地補充營養(yǎng)供其機(jī)體和智力發(fā)育所需，很有必要。但補之不當(dāng)則適得其反。

　　過去，人參是難得一見的進(jìn)補珍品，而今卻泛濫于市場，甚至被添加進(jìn)一些兒童保健品中，市面出現(xiàn)越來越多人參沖劑、人參口服液、人參補腦元……，據(jù)稱，人參能活氣補血，有助青少年強(qiáng)壯體格、智力發(fā)育。

　　但“少不食參”的說法自古便有，人參和含參食品健康兒童不宜使用。健康兒童服用人參會削弱免疫力和抗病能力，容易感染疾病，會出現(xiàn)興奮、激動、易怒、煩躁、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)亢進(jìn)癥狀。人參可促進(jìn)性腺激素分泌，健康兒童長期補參會導(dǎo)致性早熟。服參過多對心臟也有害，血壓、血糖降低，嚴(yán)重者可危及生命。兒童因身體虛弱等需用參，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定合理劑量酌情使用。

　　誤區(qū)二：西式早餐三件套

　　早餐是兒童攝取所需能量和營養(yǎng)的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。據(jù)我國營養(yǎng)和醫(yī)學(xué)部門對近萬名城市兒童飲食狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天經(jīng)常吃早餐的兒童中，男生的比例高于女生，且年齡越小，比例越高。而在食用早餐的兒童中有52%～56%存在早餐安排不科學(xué)、食品種類單一、營養(yǎng)成分不均衡的現(xiàn)象，只有34%的家長在準(zhǔn)備早餐時，注意了營養(yǎng)搭配問題。

　　據(jù)了解，“西式早餐三件套”的現(xiàn)象目前十分普遍。由于牛奶、雞蛋、燕麥的營養(yǎng)價值已得到社會公認(rèn)，做起來又方便快捷，于是不少家長絕大多數(shù)時間都給孩子準(zhǔn)備這樣的西式早餐組合。但是，再營養(yǎng)豐富的食品也不可能擁有兒童所需的全部營養(yǎng)，長期只吃一種營養(yǎng)搭配同樣會導(dǎo)致營養(yǎng)元素攝入失衡。

　　營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分，而且要不斷變換食物品種來搭配。專家研究發(fā)現(xiàn)：食用能量充足、配比均衡的早餐的學(xué)生，在數(shù)字運用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面強(qiáng)于食用早餐營養(yǎng)搭配不合理的學(xué)生。因此，對兒童早餐的質(zhì)量，絕不能忽視。

　　誤區(qū)三：洋快餐調(diào)高胃口

　　生活中常見這種現(xiàn)象，每到雙休日有的家長就給孩子許愿：“快把作業(yè)做完，今天帶你出去吃洋快餐。”這種“口?！豹剟?，使孩子的胃口越調(diào)越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐。據(jù)統(tǒng)計，91%被調(diào)查的孩子中都吃過快餐。然而，快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相當(dāng)于全天供給量標(biāo)準(zhǔn)的42.5%～112.5%。

　　進(jìn)口兒童食品絕非100%完美，外國孩子的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不一定適合中國孩子，不要過于迷信。特別要注意“高脂肪、高熱量、高膽固醇”的“洋快餐”對孩子健康的影響，不要把“洋快餐”作為孩子的獎勵，否則孩子會對“洋快餐”產(chǎn)生“依賴”。

　　因此，專家告誡，胃腸功能不好或體態(tài)肥胖的兒童，不要經(jīng)常吃洋快餐，面對孩子的要求，家長要硬著心腸說“不”。偶爾吃一次也不是不可以，但吃過后一定要多吃蔬菜和水果來調(diào)節(jié)。

　　誤區(qū)四：不分成分和功能

　　一些家長不分食品的成分和功能，只要孩子喜歡吃的就隨意拿給孩子吃，但如果吃得不適宜可能會引起孩子身體不適。比如：奶乳制品與乳酸菌類飲料就有區(qū)別，乳酸菌飲料適用于腸胃不太好的兒童，兩者選擇不當(dāng)，會引起腸胃不適等癥狀。

　　而不少家長為孩子準(zhǔn)備食物力求精細(xì)，卻最終造就了大批“小眼鏡”。長期吃精米、精面這類精細(xì)食物，會造成維生素和礦物質(zhì)的缺乏，特別是維生素B和鉻的缺乏。維生素B攝入不足會影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；鉻元素的缺乏使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代謝而滯留于血液中，導(dǎo)致眼睛屈光度改變，最終造成近視。

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