清晨鏡子里的你是否總是面容憔悴？在擁擠的車廂里你是否常常感到體虛無(wú)力？即使在明亮的辦公室里你是否也睡眼惺忪、哈欠不斷？回到溫暖的家里你是否仍然覺(jué)得情緒低落、煩躁不安？做了媽媽后，飛快的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力和沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的心理調(diào)整，也許使你常常感覺(jué)到由身而心的疲憊，并且為之沮喪、焦急。如果不想和“疲勞”為伴，不妨試試我們?yōu)槟憬榻B的幾種非藥物方法，看看哪一種最適合、最有效。

　　1.心理治療。心理治療是目前最普遍的治療方法。減輕壓力、放松自己是治療的關(guān)鍵。

　　一天緊張的工作后，給自己真正的、充分的休息時(shí)間。不要讓排山倒海的工作充斥你的閑暇時(shí)間。只有真正休息好了，才會(huì)在重新投入工作時(shí)更專注，效率更高。休息時(shí)，別忘了來(lái)點(diǎn)舒緩清新的音樂(lè)，去感受純凈的藝術(shù)。它不僅是最神奇的藝術(shù)療法，也會(huì)去掉你身上的躁氣，沉靜心靈。

　　2.尋求朋友、家人的支援，不要單獨(dú)面對(duì)壓力。

　　如果感到壓力巨大而無(wú)處宣泄，千萬(wàn)別讓它留在你的體內(nèi)，經(jīng)常和朋友聊聊天、向她們傾訴你的苦樂(lè)，互相鼓勵(lì)，彼此扶持。

　　給自己一段思考的時(shí)間，認(rèn)真品味一下自己的心靈，靜默沉思自己在工作上的成敗，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和潛能，定期為自己設(shè)立計(jì)劃(千萬(wàn)別讓自己的生活過(guò)于緊湊)，每天都作認(rèn)真的記錄，這不僅使你的工作生活變得有計(jì)劃，也是你人生經(jīng)歷的一個(gè)記錄。

　　3.食物治療。

　　多吃堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起的。多食堿性食物能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。

　　多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，所以應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚(yú)、蛋等。

　　中草藥：人參、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。傳統(tǒng)的食療用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲勞的效果。

　　少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

　　少吃糖和加工過(guò)的碳水化合物。

　　4.運(yùn)動(dòng)治療

　　每天花幾分鐘放松自己的身體，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。若每天能做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、騎自行車或有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

　　沐浴時(shí)利用水流按摩身體，也有助于減輕癥狀。

　　人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。保持好你的身體彈性，心情彈性，職業(yè)媽媽在緊張的工作之余也可以健康和快樂(lè)。

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