孕媽媽經過近9個月的漫長等待,眼看分娩的時刻就要到來了。在這個緊要關頭千萬不可亂了方寸,為了避免在臨產時的手忙腳亂,一定要在分娩前趁早做好隨時可能分娩的準備。
1精神準備
越接近預產期,孕媽媽越會感到忐忑不安,尤其是生第一胎的孕媽媽常會感到精神緊張、恐懼。實踐證明,孕媽媽心理準備越充分,發(fā)生難產的幾率越低。因此,在這一時期,孕媽媽要調整好自己的心態(tài),要對自己充滿信心,在精神上和身體上做好準備,用愉快的心情來迎接寶寶的誕生。此外,丈夫及家人也要給孕媽媽充分的關懷和愛護。
2生活準備
(1)靠近預產期,孕媽媽應調整飲食,食用營養(yǎng)豐富、容易消化和吸收的食物。
(2)保證充足的休息和睡眠。
(3)每天可以到戶外漫步,做些輕微的得心應手的運動。
(4)堅持個人清潔衛(wèi)生,勤洗澡,勤換內衣、內褲,每天用清水洗凈乳頭,為哺乳做好準備。
(5)禁止性生活,以免引發(fā)早產。
(6)避免外出、遠途旅游,以免旅游分娩而發(fā)生不測。
3選定分娩醫(yī)院
孕媽媽生產的醫(yī)院一般是在平時進行產前檢查的醫(yī)院,對于有些外地孕媽媽就地產檢的或者生產時準備回老家生產的,可在預產期之前的1~2個月告知產檢醫(yī)生,并且要求醫(yī)生在孕媽媽手冊上詳細填寫產檢的相關資料。如果孕媽媽在產檢時屬于高危妊娠者,無論去哪里生,都要選擇一家規(guī)模比較大的醫(yī)院,才能保證母子平安。自我監(jiān)護,減輕產前焦慮癥
到了妊娠晚期,98%的孕媽媽都會產生焦慮心理。有些人善于調節(jié)自己的情緒,就會把焦慮感降到最低,有些人不善于調節(jié),心理焦慮就會越來越嚴重。造成這種心理問題有多種原因:
★初產婦缺乏生產的經驗,加之電視、報刊等媒體上側面看到了別人生產時的痛苦,想到自己也要經歷這樣的過程,心中難免產生焦慮。
★害怕孩子不健康,雖然孕媽媽已經做過很多的檢查,但有些健康問題是檢查不出來的,所以在臨近分娩時孕媽媽就會產生焦慮心理,害怕生下的寶寶不健康。
★患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發(fā)癥的產婦,由于自身健康存在問題,同時也怕殃及胎兒,因此也易焦慮。
★由于行動不便,整日閉門在家,注意力集中到種種消極因素上,加重焦慮。
★擔心孩子出生后,自己的職業(yè)受到影響或家庭經濟壓力加大,而產生焦慮。
1產前焦慮對母嬰的危害
孕媽媽焦慮會使腎上腺素分泌增加,導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。焦慮還可引起植物神經紊亂,導致生產時宮縮無力造成難產。嚴重產前焦慮的還會引起早產、流產。此外,孕媽媽的心理狀態(tài)還會直接影響到分娩過程和胎兒狀況,比如易造成產程延長,新生兒窒息,產后易發(fā)生圍生期并發(fā)癥等。
2產前焦慮如何調理
(1)孕媽媽要正確地認識生產。生育能力是女性與生俱來的能力,生產也是正常的生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成,如存在胎位不正、骨盆狹窄等問題,現(xiàn)代的醫(yī)療技術也能順利地采取剖宮產的方式將嬰兒取出,最大限度地保證母嬰安全。
(2)孕婦應學習有關知識,增加對自身的了解,增強生育健康寶寶的自信心。
(3)有產前并發(fā)癥的孕婦應積極治療并發(fā)癥,與醫(yī)師保持密切聯(lián)系,有問題時及時請教,保持良好情緒。
(4)和一些孕媽媽們交流一下,討教一些經驗。
(5)臨產前做一些有利健康的活動,如編織、繪畫、唱歌、散步等,不要閉門在家,整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。