鈣是人體礦物質(zhì)中含量最多的一種，是骨骼和牙齒的主要成分，而且對人體很多生理功能都起著重要作用。特別是嬰幼兒，正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量要比成年人大。
　　
　　有些缺乏醫(yī)學(xué)知識的爸爸媽媽，總是盲目地給寶寶濫補(bǔ)鈣劑，他們認(rèn)為只有多多補(bǔ)鈣，才會使寶寶健康發(fā)育，其實(shí)這種做法是非常錯誤的。因?yàn)殁}是一種有較強(qiáng)生理功能的活性物質(zhì)，機(jī)體組織中鈣離子的缺少或增多，會引起不良的生理變化。如鈣攝入不足會導(dǎo)致寶寶佝僂病及大腦發(fā)育遲緩等。但鈣攝入過量，則易使寶寶免疫力下降，感染多種疾病，尤其與維生素D同時服用則有導(dǎo)致高鈣血癥的危險。所以說，鈣劑不能濫用，更不能隨便大劑量或長期服用。
　　
　　對于缺鈣的寶寶，我們更傾向于對寶寶進(jìn)行食補(bǔ)，而不是藥補(bǔ)，用藥畢竟對寶寶身體有負(fù)面影響，就算只單純吃鈣粉，若是服用過量，還會影響寶寶的食欲，并且使寶寶大便干燥等出現(xiàn)身體不適。
　　
　　適合寶寶補(bǔ)鈣的食物
　　
　　1．奶類（母乳、牛奶、羊奶等）是含鈣豐富的食品，1000克牛奶含鈣1克，對寶寶來說吸收率也高。
　　
　　2．肝、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣吸收。魚肝油中含有維生素A和維生素D，是補(bǔ)充維生素D、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的理想食品。寶寶服用已濃縮的魚肝油精為好，以防攝入過多脂肪。
　　
　　3．海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、蝦庋等，含鈣非常豐富。爸爸媽媽可以煮給寶寶吃，蝦皮可以油炸拌飯吃。
　　
　　4．蔬菜中的菜花、豆類等，含鈣豐富。螫豆如能連皮吃，更能提高鈣質(zhì)的吸收。
　　
　　5．糖醋排骨是補(bǔ)充鈣的好食品。各種骨頭湯中的鈣質(zhì)并不算豐富，但如能加點(diǎn)醋熬湯，則能使骨頭中的鈣溶解在湯中。
　　
　　6．魚類的鈣質(zhì)主要在魚骨中，如果將魚炸酥，讓寶寶連骨吃下，可增加鈣質(zhì)。
　　
　　7．讓寶寶多曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。
　　
　　補(bǔ)鈣小貼士
　　
　　1．多帶寶寶曬曬太陽，有利于寶寶對鈣的吸收。
　　
　　2．多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。
　　
　　3．含草酸鹽、磷酸鹽的食物，可與鈣結(jié)合生成多聚體而沉淀，妨礙鈣吸收，最好不與鈣劑同吃。
　　
　　4．油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成凝塊，不易被腸道吸收而隨大便排出體外，所以補(bǔ)鈣同時忌吃油脂食物。
　　
　　5．給寶寶補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)充一些腸道有益菌，如茯苓液、合生元等。這些有益菌不是藥物，但可以改善胃腸環(huán)境，增加鈣質(zhì)吸收量。
　　
　　以上介紹的各種含鈣豐富的食物，只要調(diào)配得當(dāng)，除去那些影響鈣質(zhì)吸收的因素，制成味道鮮美的主副食給寶寶吃，就可以使寶寶獲得充足的鈣質(zhì)，用不著額外補(bǔ)充鈣片。
　　
　　如果發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的早期表現(xiàn)，一定要咨詢營養(yǎng)醫(yī)生后，讓寶寶吃些鈣片，最好是含有維生素D的鈣片，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

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