現(xiàn)代女性普遍要扮演數(shù)種角色，身兼數(shù)職——為人妻、人媳、人女、為人的同事、下屬或上司……以至于現(xiàn)代社會(huì)中，心理減壓已經(jīng)成為一個(gè)普及的話(huà)題，對(duì)于身處職場(chǎng)上的懷孕女性來(lái)說(shuō)，心理上需要減壓的情況更為重要。

　　孕媽咪可以從下面幾個(gè)方面來(lái)放松自己的心情：

　　給自己放一天假

　　建議偶然讓自己緩一口氣，不要為自己排任何固定行程，只做自己想做的事情，去吃自己想吃的東西，把家事托給丈夫代勞，又或是干脆和他來(lái)一場(chǎng)約會(huì)，都能幫助孕媽咪轉(zhuǎn)換心情。

　　朋友聚會(huì)

　　孕媽咪更需要朋友的關(guān)心和陪伴。認(rèn)識(shí)新朋友或參加聚會(huì)，都是很不錯(cuò)的減壓方式，現(xiàn)代也有很多提供媽媽交換懷孕心得或是育兒心得的網(wǎng)站或博客。在“大家都是孕媽咪”的前提下，彼此不但多了共同的聊天話(huà)題，也能互相分享懷孕的心情和過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)，增加更多放松心情的方式和余地。

　　飲食減壓

　　建議工作壓力過(guò)大的孕媽咪，可多補(bǔ)充有安定神經(jīng)功能的食物，幫助自己調(diào)整情緒。

　　讓身體動(dòng)起來(lái)

　　呼吸、吐納、瑜伽、快步走等運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)消除或緩解身心壓力、恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)平衡都有不錯(cuò)的幫助。

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