關(guān)鍵點(diǎn)讀：產(chǎn)后新媽媽休息的同時(shí)要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)身體，不可長(zhǎng)久臥床不起。

  休息好不代表一直躺在床上，體力較好時(shí)還是要下床適當(dāng)活動(dòng)的，也可以做少量的家務(wù)，只要避免重體力活即可。充分利用一切可以提供方便的工具，提高效率，如電飯鍋、溫奶器、電磁爐、電壓力鍋等，減輕家務(wù)負(fù)擔(dān)。

  ★坐月子要長(zhǎng)久臥床休息的觀點(diǎn)

  傳統(tǒng)觀點(diǎn)：生孩子很辛苦，要多休息，一個(gè)月內(nèi)最好別下地，多躺多睡，才能恢復(fù)元?dú)狻?/p>

  科學(xué)觀點(diǎn)：身體好的產(chǎn)婦如感覺(jué)疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時(shí)就可起床。睡多了反而會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)負(fù)面影響，如導(dǎo)致脂肪堆積，腰酸背痛，易滋痔瘡、便秘等。其實(shí)，坐月子要講科學(xué)保健，不要老受傳統(tǒng)“月子經(jīng)”的限制，而影響了產(chǎn)后的身體健康。

  ★月子里不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥

  產(chǎn)后子宮韌帶柔軟、拉長(zhǎng)，承托力較弱，而子宮重量相對(duì)重，如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥，容易造成子宮后倒，不利于惡露排出，并造成產(chǎn)后腰痛、白帶增多等不良狀況。因此，喜歡仰臥的準(zhǔn)媽媽要注意，休息時(shí)，要時(shí)不時(shí)地?fù)Q姿勢(shì)，側(cè)臥、仰臥輪換交替，不要長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥姿勢(shì)。

  ★月子里逐步展開(kāi)產(chǎn)后活動(dòng)

  產(chǎn)后3天可以適當(dāng)下床活動(dòng)了，但僅限于慢慢地走走，也可在床上休息的時(shí)候，可以多翻身、抬胳膊、仰頭，這些也是運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后兩周可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活，如擦擦窗臺(tái)、抹抹桌子、疊疊衣服。但要注意做家務(wù)的肘候，不要碰冷涼的東西，洗抹布、擦桌子、洗手都要用溫水。

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